ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

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YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

『糖質制限ダイエット』の落とし穴

      2016/12/08

『糖質制限ダイエット』の落とし穴

【糖質制限】というコトバ、最近よく耳にしませんか?
もしかしたら現在絶賛チャレンジ中!という方も多いのかもしれません。

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糖質摂取量を減らすと『肌がキレイになる』という利点もあり
『空腹を我慢せずに痩せることができる』という嬉しいダイエット方法なんですね!

 

では【糖質制限ダイエット】について少し説明。
・炭水化物(ごはん・パンなどの主食を減らす
・お肉、お魚、揚げ物は食べてもOK
・お菓子、お酒もOK
…と言われています。
ええ、主食だけ減らせばいいの!?といった印象ですよね。

 

ダイエット、というと空腹との闘い&極端な食事制限をするイメージですが、
糖質制限ダイエットでは、肉はほぼどの種類でも食べることができるといいます。
取り組みやすいダイエット方法と考えやすいです。

ここで陥りやすい間違いポイント!!

お米やパン、炭水化物と呼ばれるものを一切とらず
お肉とお魚ばかり摂取してしまう、 はブブ~!!です。

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【糖質】は【制限】しているだけで、減らすだけでOKなんです。
口に入れなければ効果が早く出るんじゃない?と思いがちですが
カラダには大きなダメージが加わりますから要注意!
お茶碗2杯をいただいているのなら1杯に減らす、など
その程度で良いのです。
また、お肉・お魚は好きなだけ摂取しても良い…というイメージがありますよね。
これだってカラダには測り知れないダメージが加わります。
肉だけダイエットというものも流行りましたが、これだって危険です。
肉はカラダを締めるもの(肉の中に塩分が入っていますから)。
たくさん採れば、カラダは締まります。締まったカラダは【痩せた!】と思いますよね。
と同時に、カラダの内側の内臓も締まってきます。
内臓も筋肉ですから。
内臓が締まると、どうなるか?

充分な機能が働かなくなります。

自分のカラダが外側からがんじがらめになっている状態では、普通に動きにくいし
通常営業はできなくなりますよね。
内臓がそんな状態になっていたら…カラダはどうなってしまうでしょう!?
ダメージが加わりやすいのは、腎臓・肝臓。
症状は表面には出てきにくい臓器ですよね。
しかも本当に大切な内臓。

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【糖質制限ダイエット】では血糖値の上昇をやわらげるという利点がありますが
お肉には塩分が多く含まれています。
血圧にはダイレクトに影響がでてくるでしょう。
血圧が気になる方、血圧が高めの方は注意が必要です。
お肉・お魚を満腹になるまで食べても良し!にはデメリットもあることをお忘れなく。

『お肉、お酒、お菓子は好きなだけ食べても大丈夫~』
なんて、どう考えてもダメそうですよね

全体の食事をきちんと見れる目を養うことも必要です。

これだってバランス!

そもそも、満腹になるまで食事をしようとしていること自体が
間違った感覚なんですから…ね。

 

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