ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

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東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

お正月太りを解消!お腹スッキリ、足むくみ解消!

      2017/01/07

カラダ、重たく感じていませんか?

仕事はじめ、ご家族の方も少しずつ通常営業に戻っていく今日この頃。

年末から続く暴食祭りにもそろそろ終わりが見えてきましたね!

普段より食事の量が増えてしまいがちでしたので、

そのまま量が増えたまま、毎日を過ごしている方も多いのでは。

 

7日は【七草がゆ】

カラダにやさしい食事をとりましょう、ということですが

大昔のみなさんもこの時期は食事の量が多かったということなんですね。

 

食事の量を元に戻していくのは当然なのですが、

重たく感じるカラダをスッキリと目覚めさせてあげるのも大事ですよねひらめき電球

 

 

そこで!今回は豪華2本立て!!

まずは1

足のむくみを解消させながらお腹もスッキリさせるポーズ

背中を床にぴったりつけながら(反り腰にならないよう)足を床に降ろしていく動き。

内ももをしっかり寄せて足を上下に!

カンタンで単純な動きですが非常に効果があります。

 

腰が反り始めると効果が出ません(腰も痛めてしまいます)。

背中がまっすぐの状態でできる範囲でチャレンジしてみましょうOK

お正月はゴロゴロしている時間も長くなりがちあせる

歩く時間が短くなると、足はあっという間にむくんでしまいます。

足を挙上させるとむくみは解消されますので、足もスッキリ!

 

 

そして2

まる~くなったお腹とサヨナラするヨガポーズ

【船のポーズ 45度腹筋】をご紹介します 筋肉

すき間時間にTVを観ながらでもカンタンにできる動きですひらめき電球

10秒でも20秒でも、できるところからはじめてみましょう~!

ではスタートです↓↓↓(約2分ほどの動画)

 

ぽっこりお腹、気になっていませんか?
背中がまる~くなっていると、自然とお腹がぽっこりと出てしまいます。
腹筋や背筋の力が弱くなってしまっているのかも知れません。
今回、ご紹介した【船のポーズ 45度腹筋】は
背中をまっすぐに保ったまま、すう~っと後ろに身体を倒していきます。
背中が丸まってしまう手前でストップです。
これだけで腹筋や背筋が鍛えることができ、ぽっこりお腹とサヨナラができますよ♪

 

いかがでしたか!?

カラダをスッキリさせると、しっかり目が覚めて頭も冴えてはじめます。

ゆっくりでも、いつもの生活に戻っていきましょうアップ

 

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●東京・国分寺市 2017年3月8日(水)10:30~11:30
・ろおまんか JR中央線・武蔵野線西国分寺駅下車徒歩ほど 地図

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