ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

 mail@coco-yoga.info

東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

腰をもまずに、腰をラクにする かかとほぐしとは?!

   

 

 みんなから悲鳴が~…

 

この週頭は

産後ママたちのためのヨガクラスを開催していました。

 

 

いつもとは違うカラダのほぐしからスタートしたのですが

 

ある部分をほぐしていたら

『うわあ~、痛い!!』

『こっ、これはヒドイ』

『なんじゃコレ!?』

 

という声が連発で上がることに。

 

 

ああ、やっぱり疲れが蓄積されてるのねあせ

 

 

普段、なかなか触らない意外な部分なのですが

腰をラクにする効果が絶大な場所。

 

それは…↓↓↓

 

 

 腰を楽にする、カンタンな方法とは

 

 

足裏は、よくマッサージしていますか?

 

カラダ全身のツボが集中する足裏ですので

足裏自体は柔らかくなっていても

 

結構、見落としている部分があるのです。

 

 

 

それは…

 

かかと!!

 

 

人間が立っている時、

かかと は

体重の70%の重さがのしかかる部分。

 

50㎏の体重の方なら

約35㎏の重さが かかとへ負担となり続けるのです。

 

 

しかし、

マタニティ期はおなかのベビちゃんの重さがプラスされ

子育て期のママなら、抱っこやおんぶ…

 

自分の体重に加え

お子さんの体重だってプラスされる!!

そのうえ、お買い物なんてしてしまった日には…

 

 

かかとにかかる負担は増えるばかり。

 

ひえ~、一体、何㎏の重さが

かかとに乗っているのでしょう 青ざめる

 

 

 

今回、ご紹介するのは

かかと と言っても

かかとの内側部分です。

 

今週、みなさんにお伝えしましたら

絶叫された部分はココなんですね。

 

下の図の ㊸ のところ。

 

ここは

腰椎に関連のある部分でもあります。

 

 

 

痛みがある、というころは

つまりがある、ということ。

滞りがある、ということ。

 

 

かなりの重さが負担となっている部分なのですから

疲労はとてもあるはずですよね。

 

 

腰への負担は

かかとからも派生しているのですあせ

 

 

ではいってみましょう!

1分で腰をラクに! 
 超カンタン かかと ほぐし 

 

まずは胡坐(あぐら)の姿勢で

片方のかかとをカラダの中央に持ってきます。

 

手をグーにしてもOKですし

手首に近い部分でもOK

柔らかくもんでみましょう。

 

 

大丈夫そうなら

手を当てた状態から

少し体重を乗せてみます。

 

 

 

 

いかがでしたか?

 

腰のマッサージは自分ひとりではなかなか難しいので

こんな方法で腰をラクにしてみましょうはーと

 

 

続けてほぐしていくことで

カラダはラクに向かっていきますキラキラ

 

 

cocoyoga-2

■おうちでヨガレッスン■

とうとう配信開始!おうちでヨガレッスンができるようになりました!!

小さいお子さんがいて、なかなかレッスンに通えない…

フルタイム勤務なので休日を有効活用したい!というママたちのため

おうちにいながら、ビデオではないリアルタイムでレッスンを受講できるようになりました♡

ご参加予約 詳細はこちら

■無料メールマガジン配信中!■

産後ママだってもっとキレイに輝きたい!

ココロとカラダを美しくする7つのメソッドを大公開中♡

読者登録はワンクリックでOK

■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■
(社)日本ママヨガ協会認定資格が取得できる!

親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。

IMG_7287

●開催日程・お申込みはこちら● 参加者受付中!

■ヨガサークルメンバー参加者募集中!■
八王子で、産後ヨガレッスン・ヨガサークルを開催しています。
ヨガ初心者OK! カラダが固くてもOK!
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡
IMG_6665
※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます
■産後ヨガインストラクター 入門 プレ養成講座■
養成講座ってどんなもの?産後ヨガ指導者って何を学ぶ?がわかります。

IMG_7926
4日間20時間の養成講座を3時間にギュギュッと凝縮した1DAYプレ講座。
産後ヨガと普通のヨガクラスの違いや養成講座の雰囲気を学ぶことができます。
■美ラク抱っこレッスン 抱っこするだけでキレイに変身!■
東京:八王子 神奈川:横浜市にて開催決定
自分の身体に合わせた抱っこで、ラクにキレイにを叶えます!
正しい抱っこ方法を学び、姿勢や骨盤を調整します。
産後のママを【美】しく【ラク】【抱っこ】
キレイに変身、なんてスゴくないですか!?
東京:八王子市・国分寺市、神奈川県横浜市にて開催!
自分・環境・時間を整えて 運氣をUPさせましょう! 【じぶん調整ヨガ】 【じぶん調整風水】 持って産まれた宿命を分析して それぞれに合った調整方法をご提供しています。 自分自身も、自分の宿命も 一人ひとり違うのです。 まずは【自分を知る】ことからスタートさせましょう!

 お問い合わせはこちら

記事一覧

 - 生活総合ヨガ:体操 , , , , , , , , , , , , , , ,