すぐに怒る自分を変えたいママから

   

 ガミガミスイッチ

昨日は産後ママヨガデーでした。

 

いつもご参加されているSさんは

年長さんのおねえちゃんがいる2児のママ。

 

『どうしても、おねえちゃんに

いつもガミガミ言ってしまうんですが

どうすればいいでしょう?』

というお悩みがありました。

 

 怒りもクセであることに気づく

Sさんはすでに

『すぐにイラッとくる』

『ガミガミ言ってしまう』

ということに気づいていらっしゃり、

そのイライラした気持ちを

どう扱えばいいのか?というところまで

意識がありました。

 

アンガーマネジメント、と言われる

怒りの扱い方の本や、

ヨガ思考を取り入れて

怒りを抑える本など

いろいろ勉強され
☑ 怒る前に、一回深呼吸する

☑ 怒っている自分を俯瞰で見てみる

☑ ガネーシャを思い出す

などなど

一般的に言われていることは

知識として知っていたのですが

『やっぱりガミガミ言ってしまうんです』

ということでした。

矢印コレ、『ガミガミスイッチ』

 

意外、と思われるかもしれませんが、

このスイッチは

自分の意思で、スイッチをONにしています。

 

相手にスイッチをONにされているかと思いきや、

自分が好きでONにしているのです。

 

自分から

イライラしたい、

ガミガミ言いたい、

そんなこと思ってないよ!と感じるかもしれませんが

 

自分の感情は

自分で選択しています。

例えば、

子どもにガミガミ言って怒っている最中に

電話が鳴り、出てみると学校の先生からだった。

ガミガミ声はどこへやら、一瞬で

『いつもお世話になっております~』

と柔らかい声に元通り。

 

電話が終わって、子どもに向かい合うと

さっきのガミガミが一瞬で帰ってくる。

 

自分の感情は

自分で選択しています。

自分の意思で

スイッチのON OFF を切り替えているのです。

イライラしていることを

相手に知ってもらいたい、

 

ガミガミ言って怒っている自分の気持ちを

相手に知ってもらいたい、

という気持ちがどこかにあるのですね。

 

 

考え方や感情はクセ、なので

クセは良い方向へ正すことができ、

感情のコントロールも

自分でできるようになります。

 

だって、クセだから。

 

 

どうしてもイラッとしてしまう

ガミガミ言ってしまうのなら、

 

どんな時にそんな気持ちになるのか

どんな場面だとそう言ってしまうのか

をしっかり知ること、気づくことが大切です。

(これが俯瞰で見る、ということですね!)

 

 

自分のクセに気づけないうちは

きっと正すこともできないでしょう。

 

きっと、いつも同じ場面で

同じ気持ちになるはず。

 

その気持ちを

見てみぬふりをせず

どうすれば流せるようになるのか

どうすればイラっとしなくて済むのか

に向かい合ってほしいのです。

次回、Sさんにお会いする時に

『どんな場面でイラッとしたのか』

『どんな気持ちになったのか』

などシェアすることになりました!

 

きっと、1週間でも新しい気づきが

山のようにあるはずです。

 

自分のココロの動きのクセを知ること、

自分の感情のクセに気づくこと。

 

大きな怒りやイライラは

とてもココロを疲れさせます。

 

ココロが疲れると

カラダも同時に疲れてきます。

 

気持ちよく感情をコントロールし、

快適なカラダを手にいれちゃいましょうキラキラ

 

 

 

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