ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

 mail@coco-yoga.info

東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

ぽっこりおなかにサヨナラ!おなかをスッキリさせるエクササイズ

   

ぽっこりおなかにサヨナラ!おなかスッキリエクササイズ

ケーキ

金曜日からクリスマスを挟み、3連休の方も多かったのではないでしょうか!?
お食事もいつもの倍の量は頂きました… なんて。
わたし自身がそうでした(涙)
倍なんてことはなく、4・5倍の量は食べてしまったようです。
クリスマスイベントはお食事だってたのしまなきゃっ♪ てことで。
お肉やスイーツだって美味しく頂きましたよ☆

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でも、これから3日間くらいは食事を控えなくては…と感じています。
(なんていっても胃が重く、カラダが重たい!)
元に戻していかないと、ですよね。

そこで!
わたしと同じ思いをしている方に、

気になるぽっこりおなかとサヨナラするエクササイズ
をご紹介します☆

すき間時間にTVを観ながらでもカンタンにできる動きです。
10秒でも20秒でも、できるところからはじめてみましょう~!
ではスタートです↓↓↓(約2分ほどの動画)

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ぽっこりおなか、気になっていませんか?
背中がまる~くなっていると、自然とおなかがぽっこりと出てしまいます。
腹筋や背筋の力が弱くなってしまっているのかも知れません。
今回、ご紹介した【45度腹筋】
背中をまっすぐに保ったまま、すう~っと後ろに身体を倒していきます。
背中が丸まってしまう手前でストップです。
これだけで腹筋や背筋が鍛えることができ、ぽっこりおなかをサヨナラができますよ♪

 

成功(目標達成)させる秘訣、それは

とにかく続けること!
続けることさえできれば成功(目標達成)はカンタンにできます。
どうすれば続けることができるのか…?
それはまた明日、お話ししますね☆

 

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■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■
(社)日本ママヨガ協会認定資格が取得できる!

親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。

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2017年4月 神奈川県横浜市 4/6・4/13・4/20・4/27 (木)
参加者受付中!
●詳しくはこちらから●  ●お申込み・お問合せフォーム●

■ヨガサークルメンバー参加者募集中!■
八王子で、ヨガレッスンを開催しています。
ヨガ初心者OK! カラダが固くてもOK!
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡
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◆◇わたしだけオリジナルクラス◇◆
月曜日 10:50~11:50 八王子市甲の原体育館
【自分の好きなようにカスタマイズできる】
パーソナルレッスンクラスです!
◆◇産後ヨガ・親子で一緒に楽しむヨガクラス◇◆
月曜日 9:30~10:30 八王子市甲の原体育館
火曜日 10:00~10:55 おもちゃカフェ:ダットッチ
※相互利用可能

お問合せ&ご参加はお気軽にどうぞ!
●詳しくはこちらから●  ●お問合せフォーム●
※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます
■産後ヨガインストラクター 1DAYプレ養成講座■
養成講座ってどんなもの?産後ヨガ指導者って何を学ぶ?がわかります。
IMG_79264日間20時間の養成講座を3時間にギュギュッと凝縮した1DAYプレ講座。
産後ヨガと普通のヨガクラスの違いや養成講座の雰囲気を学ぶことができます。
●神奈川・横浜市 2017年2月15日(木)13:00~15:00
・こもれびサロン 東急東横線大倉山駅より徒歩5分ほど 地図
●東京・国分寺市 2017年3月8日(水)13:00~15:00
・ろおまんか JR中央線・武蔵野線西国分寺駅下車徒歩ほど 地図
■美ラク抱っこ講座 抱っこするだけでキレイに変身!■
東京:八王子 神奈川:横浜市にて開催決定
自分の身体に合わせた抱っこで、ラクにキレイにを叶えます!
正しい抱っこ方法を学び、姿勢や骨盤を調整します。
産後のママを【美】しく【ラク】【抱っこ】
キレイに変身、なんてスゴくないですか!?
●東京・八王子市 2017年1月19日(木)10:00~11:00
・おもちゃカフェ【ダットッチ】 京王八王子駅裏すぐ 地図
●神奈川・横浜市 2017年2月15日(木)10:30~11:30
・こもれびサロン 東急東横線大倉山駅より徒歩5分ほど 地図
●東京・国分寺市 2017年3月8日(水)10:30~11:30
・ろおまんか JR中央線・武蔵野線西国分寺駅下車徒歩ほど 地図
自分・環境・時間を整えて 運氣をUPさせましょう! 【じぶん調整ヨガ】 【じぶん調整風水】 持って産まれた宿命を分析して それぞれに合った調整方法をご提供しています。 自分自身も、自分の宿命も 一人ひとり違うのです。 まずは【自分を知る】ことからスタートさせましょう!

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