ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダをシンプルに! ココヨガ 八王子

 mail@coco-yoga.info

東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指すヨガクラス】
【ママとお子さんが一緒に楽しめるヨガクラス】
【アクアビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO  ココヨガ 中村和恵

アクアビクス

水中で、運動【アクアビクス】

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アクアビクス (水中運動)

ヒザや腰の痛み、ひどい肩コリなどにお悩みの方、またリハビリ中の方には

「水中運動」「アクアビクス」「水中歩行」がオススメです。

水中は陸上に比べて、重力が10分の1なので、関節に負担がかかりません。

運動しても陸上より心拍数が上がりずらいので、リハビリ中の方にも安心して

トライしていただける運動です。

現在、八王子と小金井にてアクアビクスのレッスンを開催しています。

お気軽にご見学、体験参加されてくださいね。

 

■ 小金井市:栗山公園内プール

 アクアビクスサークル『コスモス会』

毎週火曜日 15:00~16:30(間10分休憩あり)月謝制

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コスモス会は、小金井市・国立市・武蔵野市にお住まいの方がご参加いただいています。

わきあいあいと、楽しくマイペースにカラダを動かすことができますよ!

週に1回、ちょうどよいストレス発散の場になっているようです♪

●体験レッスン:1回 無料でご参加いただけます●

●お問合せはコチラから●

 

■ 八王子市:甲の原体育館プール アクアビクス

毎週金曜日 11:00~11:45 (1時間:200円)

● お問い合わせはコチラから ●

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サークルメンバー募集中!

アクアビクスサークル【コスモス会】in 東京:小金井

一緒に楽しく「水中運動」「アクアビクス」を楽しむ仲間を募集中です!

場所は、東京:小金井にある【栗山公園】内プールです。

地下にあるのですが、大きな窓から光が入り、とても開放感のあるプールです。

どんな仲間?どんな指導??

気になる方は、お気軽にご見学&無料体験レッスンにいらしてくださいね!

※無料体験レッスンは、おひとり1回のみ

参加者の声

アクアビクスサークル【コスモス会】にご参加の方はこんな感想をお持ちです!

小金井市・中村さま

「アクアビスクをはじめたきっかけは?」

変形性股関節症で歩行もままならず、

身体全体が固く、とにかく負担の少ないストレッチ・運動がしたかった。

「コスモス会」に参加して、良かったことは?」

週1度ながら、定期的に動くことで生活にメリハリがつきました。

水中ということで、思い切り反りかえったり腕を回したり、

浮力も手伝って思いがけないくらい大きく運動できるようになりました。

できない動きは自分のペースで軽くしながら参加しています。

できる動きはリズムに乗って、思い切り!とマイペース!で楽しんでいます。

「こんな人におススメします」

水中での動きがどれだけ身体に優しいか体験してほしい。

体の固いひと、体力をつけたい人、家事に少し疲れてきた人。

 

小金井市 W.Mさま

「アクアビクスをはじたきっかけは?」

10数年前、人間ドッグで総コレステロールが多く、

運動の必要性を感じ、足・腰に負担の少ないアクアビクスを始めました。

「コスモス会に参加して、変化したことは?」

同年代(?)の方たちと一緒に、カラダを動かし、おしゃべりも楽しみながら、

泳げない者としては【水はこわい】けれど、毎回楽しく参加してます。

「コスモス会に参加して、良かったことは?」

いろいろな身体の筋肉を使うことで老化を遅らせるかしら?と思っています。

音楽に合わせて身体を動かすことは楽しいことです。

「コスモス会に入会すると、こんな良いことがあります!」

若々しくて魅力的なコーチと時間をともに過ごせて自分も若返った錯覚に陥れる。

コスモス会が持続できるように、みんなで一緒にこのサークルを育てていきたい。

小金井市 S.Hさま

「アクアビクスをはじめたきっかけは?」

40代の時に市報に載っているのを見て興味があり、

友人と参加して以来、きっかけがあれば「参加したい~」と思っていました。

市報に「コスモス会」の掲載があったのを見て「チャンス!」と参加しました。

「コスモス会に参加して、変化したことは?」

参加してから2年がたちました。

身体が軽くなり、階段の上り下りが楽になりました。

おやつを食べずにサークルに参加すると、体重も減り幸せな一時が得られます。

「コスモス会に参加して、良かったことは?」

体調が良くなる。

身体が軽くなりました!

「コスモス会に参加すると、こんないいことがあります」

体調がわるいときに先生にお伺いすると、改善することができる。

「こんな人に参加してほしい!」

同年代の方に参加してもらいたい。男性も可。

小金井市 A.Nさま

「アクアビクスをはじめたきっかけは?」

コスモス会に入っている友人に誘われて

「コスモス会に参加して変化したことは?」

体重が増えても、毎回アクアビクスに参加していると体重がもとに戻りやすくなった。

「コスモス会に参加して、良かったことは?」

仲間と一緒に運動すると長続きします。

「コスモス会に入会すると、こんな良いことがあります!」

体力がつく。

年齢がさまざまなメンバーの方から、いろいろな情報が得られる。

「こんな人に参加してほしい!」

運動が苦手な方。

ムリなく体力をつけたい方。

水着を着るのが恥ずかしい方 ⇒ みんなで着ると恥ずかしくない!

 

入会した時、皆さんに温かく迎えて下さり、今も続けられています。

コスモス会の皆さまに感謝しています。

できる限り続けたいと思っています。

 

見学・体験はお気軽にお問合せくださいね。→お問い合わせフォーム

●体験レッスン:1回無料●

 

アクアビクスサークル:メンバー募集中!

足や腰が痛く、ツライ という方におススメなのが

プールの中で効率よく運動ができる【アクアビクス】

プール内でのウォーキングより、運動量が多く、全身くまなく動かすことができます!

こちらは毎週、火曜日に東小金井にて開催している
『アクアビクスサークル・コスモス会
』のみなさまです~

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50~70代の女性ばかりのサークルですが
みなさん、本当に元気!そして明るい!!

「年齢を重ねること」
「子育て」
「孫育て」
「介護」
「カラダの不調」
などなど
いろんな困難に向き合ったり
楽しんでいられる様子を
間近で見させていただいていて、
私自身、本当に勉強させていただいているんです!

 

東京 小金井 『アクアビクスサークル コスモス会』
※東小金井:栗山公園内プールにて開催中
火曜日 15:00~16:30(間10分休憩あり)

こちらのサークル、絶賛会員募集中!
膝や股関節が痛くて、歩くのがつらい方は
プールの中だと、楽に運動ができますよ!

何より、仲間が待っています

 

見学・体験はお気軽にお問合せくださいね。
→お問い合わせフォーム

●体験レッスン:1回無料●

 

アクアビクスサークル:参加者の声

小金井市 清水さま

「アクアビクスをはじめたきっかけは?」

水が大好きですが泳げないので、思いっきり水中で

体を動かせるアクアビクスを始めました。

「コスモス会に参加して変化したことは?」

週に1度ですが、好きなことをできるという時間を持てることで

生活にリズムが持てて良かったと思います。

「コスモス会に参加して、良かったことは?」

運動不足の身を水中で思いっきりのびのびと、

それに楽に動かせることが良いです。

「コスモス会に入会すると、こんな良いことがあります!」

短時間でストレス解消!

運動時間内はメンバーが和気あいあいで楽しく、

終わればサッパリと「お先に失礼!」「また来週!」と

人間関係もスッキリです。

それぞれがアクアビクスを楽しんでいます。

「こんな人に参加してほしい!」

私と同様、普段体が重く、運動不足がちな方、

膝や膝が痛い人は、浮力を利用してラクに体が動かせます。

私も腰痛の悩みを忘れています。

素晴らしい先生のご指導でアクアビクスを楽しめて私たち全員、幸せですね!!

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小金井市 O.Jさま

アクアビクスをはじめたきっかけは?

アクアビクス練習帰りの友人が、活々していたので。

「コスモス会に参加して変化したことは?」

生活にハリが出ている。

「コスモス会に参加して、良かったことは?」

活動的になっている。

ノリの良いポップな曲から、穏やかなクラシックまで音楽に合わせて身体を動かせて楽しい。

「コスモス会のメンバーは?」

みんな明るいのでうれしい。

小金井市 M.Tさま

「アクアビクスをはじめたきっかけは?」

テレビでアクアビクスを知り、興味を持った。

タイミング良く市報でアクアビクスの募集を知り、参加した。

「コスモス会に参加して変化したことは?」

水中での体操が楽しい。

浮力で体が軽くなり、快適です。

いろいろな音楽のリズムに乗ってエクササイズが楽しい。

「コスモス会に参加して、良かったことは?」

体中を動かすので、体中のコリが取れる感じ。

代謝が良くなり、良く眠れる。体重も2~3キロ減った。

「コスモス会に入会すると、こんな良いことがあります!」

みんなと一緒に運動するので、少々キツイことも難なくできます。

誰にでも声を掛けるので、やりやすいと思う。

「こんな人に参加してほしい!」

体に負担をかけずに運動ができる。

腰・膝痛の人、便秘がちな人。

興味があれば、年齢はあまり関係ないです。

みなさん気さくな人たちなので、楽しくエクササイズができます。

約20年近く続けています。

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小金井市 F.Kさま

「アクアビクスをはじめたきっかけは?」

友人に誘われて。

(いつか泳げなくても水の中に入りたいと思っていました)

「コスモス会に参加して変化したことは?」

体全体が動かせて、スッキリしてきました。

「コスモス会に参加して、良かったことは?」

週1回ですが、仲の良い人たちと会話したり、ともに体を動かして

楽しいひと時を持てて良かったと思います。

体の開放感を味わえますよ!

「コスモス会に入会すると、こんな良いことがあります!」

楽しく軽度の運動(実際はかなり運動量はあります)ができること。

日にち・時間が決まっているので続やすいですね。

「こんな人に参加してほしい!」

リラックスしたい方。運動が足りないと感じている方。

続けることで自然に健康になれます。

これからもできるだけ長く皆様と、アクアとおしゃべりを

楽しんでいきたいです。よろしくお願いいたします。

 

見学・体験はお気軽にお問合せくださいね。
→お問い合わせフォーム

●体験レッスン:1回無料●

 

みなさん、マイペースに楽しんでいます

足や腰が痛く、ツライ という方におススメなのが

プールの中で効率よく運動ができる【アクアビクス】

プール内でのウォーキングより、運動量が多く、全身くまなく動かすことができます!

運動がしたいけれど、脚・腰が痛い、つらく感じる… という方、

プールで運動 という選択肢がありますよ!

水中は、体重が 1/10 に感じられ、痛みなく・ムリなく動くことができます。

術後のリハビリとしても注目されている水中運動。

カラダの可動域を広げることができ、肩コリや股関節痛なども改善してきます。

 

こちらは毎週、火曜日に東小金井にて開催している
『アクアビクスサークル・コスモス会
』のみなさまです~

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50~70代の女性ばかりのサークルですが
みなさん、本当に元気!そして明るい!!

「年齢を重ねること」
「子育て」
「孫育て」
「介護」
「カラダの不調」
などなど
いろんな困難に向き合ったり
楽しんでいられる様子を
間近で見させていただいていて、
私自身、本当に勉強させていただいているんです!

 

東京 小金井 『アクアビクスサークル コスモス会』

※東小金井:栗山公園内プールにて開催中
火曜日 15:00~16:30(間10分休憩あり)

こちらのサークル、絶賛会員募集中!
膝や股関節が痛くて、歩くのがつらい方は
プールの中だと、楽に運動ができますよ!

何より、仲間が待っています

 

見学・体験はお気軽にお問合せくださいね。
→お問い合わせフォーム

●体験レッスン:1回無料●

参加者の声

小金井市   さま

「アクアビクスをはじめたきっかけは?」

運動不足のため。

水の抵抗は体に良いと解っていたが、泳ぎにしっかり挫折してしまったので。

「コスモス会に参加して変化したことは?」

体の筋肉等、部位を意識して動かすこと教えて頂き、

今では体と対話しながら運動しています。

「コスモス会に参加して、良かったことは?」

週1回、目いっぱい運動しているという自己満足。

楽しい仲間ができたこと。夜、ぐっすり眠れます。

(翌朝、便通がGOOD!)

「コスモス会に入会すると、こんな良いことがあります」

楽に合わせて身体を思いっきり動かせる。

水の音を聞きながらのストレッチ!気持ちいいですよ!

(年2回の親睦会も楽しいですよ!)

「こんな人に参加してほしい!」

ヒザ痛・腰痛の方 元気になりたい方

楽しい時間をありがとうございます!

また来週~!

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小金井市 S.Tさま

「アクアビクスをはじめたきっかけは?」

泳げないけれど、水の中を体験したかった。

最初はガラス越しに見学をして、楽しそうだな~と思いました

「コスモス会に参加して変化したことは?」

皆さんと一緒にレッスンを受けて健全な身体を目指したいと思うようになりました。

なりより楽しい時間を共有できることを知りました。

「コスモス会に参加して、良かったことは?」

体重の増減もなく、ずっと元気で過ごせるのは週1回のプールのおかげだと思っています。

「コスモス会に入会すると、こんな良いことがあります」

まず、水の中の開放感が味わえます!

そしてレッスン終了後の満足感。

少し疲れたけれど、今週もしっかり動けたという気持ちと帰宅後のビールが美味しいこと!

「こんな人に参加してほしい!」

少しぐらい運動が苦手な方でも十分楽しめます。

まったく運動オンチな私が身体を動かす楽しみを実感しています。

会員のみなさまに、ただただ感謝・感謝です。

これからよろしくお願いいたします。

 

水中で運動!アクアビクス

 

足や腰が痛く、ツライ という方におススメなのが

プールの中で効率よく運動ができる【アクアビクス】

プール内でのウォーキングより、運動量が多く、全身くまなく動かすことができます!

 

こちらは毎週、火曜日に東小金井にて開催している
『アクアビクスサークル・コスモス会
』のみなさまです~

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明るい仲間が、お待ちしております!

東京 小金井 『アクアビクスサークル コスモス会』
※東小金井:栗山公園内プールにて開催中
火曜日 15:00~16:30(間10分休憩あり)

 

こちらのサークル、絶賛会員募集中!
膝や股関節が痛くて、歩くのがつらい方は
プールの中だと、楽に運動ができますよ!

 

見学・体験はお気軽にお問合せくださいね。
→お問い合わせフォーム

●体験レッスン:1回無料●

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