ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

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東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
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YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

イライラや悲しみを一瞬で手放す方法!

   

イライラ、怒り、悲しみは手放す!

いつまでも引きずってしまいがちな感情。

イライラした気持ち、悲しい気持ち、爆発した怒り。

そんな気持ちに引きずられて、

1日を台無しにしてしまったこと、ありませんか?

 

 

 

いつまでも引きずられない為に

気持ちに振り回されて、1日をどんよりした気分で過ごしてしまう。

そんなことありますよね。

 

1日ならまだしも、2.3日続くことだってあるし

もしかしたら1週間、1か月!?

もう何か月も… なんてことだってあるかもしれません。

 

【気持ちに振り回されている】 ということに気づかないと

【終わったこと】 が今も継続していると

感じてしまうんですよね。

 

イライラ・悲しみを一瞬で手放す方法

 

まず、今日の自分の気持ちを

朝起きた瞬間から、今までを思い返してみます。

 

朝起きた時の気持ち。午前中、お昼。

午後から夕方、お布団に入るまで…の気持ち。

 

詳細に思い出してみたら、

その気持ちをお天気に置き換えて

改めて振り返ってみます。

 

たとえば昨日のわたし。

朝は目覚まし時計が鳴る前に目が覚め、スッキリ爽快!

快晴晴れ

 

家族中のごはん、お弁当、夕飯の支度、お洗濯ものを済ませ

気持ちよく出かけられる!と思っていたのに

出かける直前まで寝ていた子どもたちに対してイライラ

快晴一転、突然のカミナリ雷

 

ちょっとモヤモヤした気持ちを引きずり

移動中の電車内でもどんよりした気分。

曇天くもり

 

出かけた先では、とても素晴らしい時間を過ごすことができ

またまた快晴晴れ晴れ

 

 

実は、出かけた先でも、家で感じたイライラを

しばらく引きずっていたのです。

時々、チクッと思いだし、その時の感情に戻ってしまったりして。

『でも今は楽しい!快晴!!

 カミナリの時間はもう終わったんだ!!』

と気づくことができ、

ようやくイライラした気持ちとサヨナラできたのです。

 

 

前に感じた気持ちと

今の、この瞬間の気持ちは違う。

 

お天気のように、いつも動いている。

同じお天気はずっと続かない。

 

あの時のイライラや悲しみは、もう過去のもので

今の、この瞬間の気持ちではない。

 

 

気持ちをそのまま感じてしまうより

お天気にしてココロを投影してみると

より客観的に自分のココロを見ることができます。

 

それに、言いにくい感情も

お天気にしてしまうと言いやすくなります w

 

 

たとえば、

ものすごい怒りなら

嵐、突風、ゲリラ雷雨

 

悲しみなら

雪、吹雪、土砂降りの雨

 

 

それに暖かさや冷えた感じ、風や湿度まで合わせたら

もっと客観的に感じることができそうです爆  笑

 

 

いつまでも、終わった感情に振り回されないよう

今、この瞬間の気持ち

にしっかりフォーカスしてみましょう 桜

 

 

今、どんな気持ちになっていますか?

 

 

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