ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

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東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

タダで、ラクに、カンタンに食欲を抑える方法!

   

タダで、ラクに、カンタンに食欲を抑える方法

パーティ

気づけば、今日は12月24日… クリスマスイヴ ♡
みなさんのお宅にはサンタさんは来てくれるのでしょうか!?
我が家は… きっと来てくれると思います♪
そんなことを考えるだけでもウキウキしてきちゃいますね ☆
この時期、年末年始でクリスマスパーティ&忘年会…などなど
みんなで集まって、大いに食事を楽しむ!なんて機会がとっても増えますよね。
(わたし、毎年この時期は食べ過ぎで口の端が切れます汗)
食べ過ぎた後に、例外なく思うこと。
『元に戻さなきゃ!』ではないですか?
しかも、できるだけラクに。カンタンに。苦しくなく。

タダで、ラクに、カンタンに食欲を押さえる方法を
知りたくないですか!?

コレ、できる方法があるんです~ !!

ケーキ
ヨガで…といっても、ポーズ(アサナ)だけがヨガではないこと、御存知でしょうか?

息(呼吸)
食(食事)
動(運動)
想(考え方)
環境

この5つがお互いに影響しあい、今の自分を作り上げています。
どれから整えても、ほかに整う影響を与えてくれます。

【ラクに食欲を押さえる】 には
まずは呼吸を整えてみましょう!

年末年始、またパーティや集まりの際は 『わーい、嬉しい!』 の状態続き。
これってテンションが上がっている状態ですよね。
この時の呼吸は浅くなっていて、ココロのコントロールが取れなくなっています。
ココロのコントロールが取れない、ということはカラダのコントロールもできません。
思考もコントロールできなくなります。
ひいては食欲も同じ。
操縦桿を手放して飛行機を飛ばしてる感じ…

飛行機

『さあ、どこまでも食べるわよ~っ!!!』

もちろん、楽しく食べることは大切です。

ただ、無意識に振り回されてしまわないことも大切。
食べ過ぎたあとは、無気力と嫌悪感に見舞われ後悔がついてきます。

呼吸を整える、というだけでキチンと頭を使えるようになります。
ココロも振り回されることなく、食欲をコントロールしながら
食事を楽しむことができますよ ♪

呼吸3

【呼吸を整える】

腹式呼吸(吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹を薄くする)が理想ですが
できない場合は、普段の倍の時間をかけて、吸って吐いてを繰り返すだけでもOK。

もし余裕があれば… 腹式呼吸はこんな方法でどうぞ!
鼻からゆっくり吸いこんで、お腹まで新鮮な空気を入れ込みます。
そのあと、ゆっくり鼻から吐き出していきます。
慣れてきたら、吸い込む時に、お腹を膨らませてみます。

呼吸2
これならカンタンだし、ラクにできますよね☆

まずは呼吸から、意識して取り入れてみませんか?
呼吸を意識するだけでも、カラダがスッキリしてくる方、意外に多いんですよ~。
ぜひ試してみてくださいね。
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月曜日 9:30~10:30 八王子市甲の原体育館
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●神奈川・横浜市 2017年2月15日(木)10:30~11:30
・こもれびサロン 東急東横線大倉山駅より徒歩5分ほど 地図
●東京・国分寺市 2017年3月8日(水)10:30~11:30
・ろおまんか JR中央線・武蔵野線西国分寺駅下車徒歩ほど 地図
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