ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

 mail@coco-yoga.info

東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

じぶん調整ヨガ

シンプルで健康を目指すヨガクラス

毎日、肩コリや腰痛に悩まされていませんか?

 

だるさを感じていたり、

思うように身体が動かせない、

身体が重たく感じていませんか?

 

冷えを感じていたり

むくんだ感じを味わっていませんか?

それ、

全部、解決できます!!

 

 【自分を診る眼】を養う

自分の身体を

自分で調整できるようになるレッスンを開催しています。

 

身体の調子が悪くなると

マッサージや整体に通うようになりますが

自分で自分を整えられるようになれば

毎日、メンテナンスが可能になるんですね。

 

毎日、メンテナンスができれば

翌日に疲れを持ち越すことはなくなり、

日々、心地よく元気に過ごせるようになる訳です!!

 

ひとつひとつの動きを

ゆっくり、丁寧に説明しながら進めていきます。

 

ヨガだけの動きではなく、

身体の硬くなった部分をしっかりほぐし、柔らかさを出し

ストレッチ

操体法を入れながら進めていく60分のクラス。

 

【じぶん調整ヨガ】は

こんな方におススメします。


☑ 肩コリ・腰痛に悩まされている

☑ 毎日、だるい感じがする

☑ 運動不足を感じている

☑ 身体を動かすことが苦手

☑ 冷えやむくみを解消したい

☑ ダイエット・減量をしたい

☑ スポーツのパフォーマンス力を上げたい

☑ 身体が固い

☑ ヨガには興味があるけれど、ハードルが高い

☑ 運動経験がない

 

 

参加者の声

スタートしたばかりのレッスンなので

現在、小人数で開催しています ★

 

ご見学、体験参加はいつでも大歓迎ですよ~!!

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●八王子市 G・Kさま●

キュー Q. 身体の不調など、お悩みはありますか? 

A. 肩・腰

キュー Q. このレッスンの受講を決めた理由は?

A. 他のレッスンにはない【ほぐし】の動作をたくさん教えてもらい

ずいぶん楽になった。

お休みすると元に戻るので、継続していきたい。

キュー Q. このレッスンを受講し、役に立ったことは?

A.   毎日、少しづつでも続けていく重要性を知ることができた

 

 

 

●八王子市 M.Eさま●

キュー Q. 身体の不調など、お悩みはありますか? 

A. 慢性的な腰痛(特に左半身)

太りだした(特に下半身・おなかまわり)

キュー Q. このレッスンの受講を決めた理由は?

A. 自分で調整しながらメンテナンスをすることができそうだったので。

キュー Q. このレッスンを受講し、役に立ったことは?

A. 自分の体の様子を見つめ直す。

自分の体を調整できる。

キュー Q. 今後の目標は?

A. 年齢を重ねても元気に動ける体づくり!

 

 じぶん調整ヨガ

自分のカラダは自分で治す!
ヨガ&ほぐし&操体&調整のクラス
ヨガ、といっても
ただ伸ばす・縮める、ポーズをとる
というものではなくて、
 
ゆるめる動き・柔らかな動きで、
カラダ全体を動かしながら不調を感じる部分を
改善に向かわせる、といった内容で進みます。

 

じぶんの身体の様子を

じぶんの目で診れるように

感覚を養っていきます。

 

カラダを心地よく動かすことを
楽しんでいきましょう!

 

◎月曜日クラス◎ 10:40~11:40

八王子市甲の原体育館 第3体育室 もしくは

中野市民センター 2F和室 (甲の原体育館のお隣の施設)

※東京都八王子市中野町2726-8

地図

◎体験レッスン おひとり1回のみ 800
◎レンタルヨガマット 1回300(要予約)
◎回数券 10回/7800 (当日現金支払い/事前クレジット決済)

●詳細 & 参加予約はこちらから●

 

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月曜日に開催しています!

 

東京;八王子にて 『 ヨガサークル 』 を開催しています。

その名も【じぶん調整ヨガ】

ご自分のカラダを、じぶんの手で、目で、感じて、調整できるように

成長していくクラスを目指しています。

 

 

大人のみのクラス。

のんびり、リラックスしながら

カラダを動かすことを楽しんでみませんか?

 

自分の身体を自分で整えるためのヨガクラス。

 

ヨガの動きだけではなく、

固く縮こまってしまった筋肉を

ゆるめる動作がたくさんあります。

 

肩コリや腰痛などを感じている方には

おススメのクラスです!

 

初心者OK

カラダが固くてもOK です♪

 

 

●八王子市甲の原体育館

東京都八王子市中野町2726-8(地図)

※無料大型駐車場あり

●月曜日 10:40 ~ 11:40

◎体験レッスン おひとり1回のみ 800
◎レンタルヨガマット 1回300(要予約)
◎回数券 10回/7800

 
【じぶん調整ヨガ】

シンプルなヨガのレッスンです。


こんな思いをお持ちの方に…

☑ ヨガが初めて
☑ カラダがかたい
☑ 血圧が高い
☑ ヨガには興味があるけれど。。。

☑ 一生、自分のカラダで動きたい!
☑ スッキリした毎日を過ごしたい

☑ ココロもカラダもラクになりたい!
☑ 腰、肩がだるく、痛く感じる

☑ 子どもが不在の時間に、自分の身体をメンテナンスしたい

 

 

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◎ YOGA maison de coco (ココヨガ)  の ヨガレッスン 

ご参加いただいているお客様の声を掲載させていただきます 

ヨガクラスに参加されているみなさまが
どのようなお悩みをお持ちなのか、よく分かります…
すこしでも気持ちが軽くなるお手伝いができると嬉しいです♪

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◎クラスのご紹介◎ 

Q1.クラス参加前は、どのようなことでお悩みでしたか?

●肩まわりの痛み
●育児の疲れ
●カラダのだるさ
●カラダが固くなっていた
●リフレッシュできない
●体重の増加
●カラダのたるみ
●ストレス
●冷え性・むくみ
●頭痛
●ヒザの痛み

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 Q2.レッスンに参加して良かったことはありますか?

●肩まわりがほぐれてきた
●カラダが楽になる
●腰まわりがラクになる
●まわりのみなさんとお話しができ、リフレッシュできる
●姿勢が良くなりました!
●ほどよい筋肉痛が味わえる
●カラダの変化がわかるように!

 



リフレッシュしたい方、
普段、運動不足を感じている方、
ゆったりとカラダをほぐす
【じぶん調整ヨガ】で
気持ちよく、ココロとカラダを広げてみませんか?

難し動きは、一切ナシ!
カンタンな動きでも十分に
カラダの変化は実感できます。

開催日程・開催詳細は
下記からご確認くださいね。

 


体験ご参加も随時、受付中です♪

◎体験レッスン おひとり1回のみ 800
◎レンタルヨガマット 1回300(要予約)
◎回数券 10回/7800

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◎ 60分レッスンの流れ ◎

10:40~11:40(60分クラス)
5~10分 リラックス・ゆらし・呼吸
10分 準備体操・ほぐし
10分 座位でのヨガの動き・ほぐし
10分 座位~立位でのヨガ
10分 座位~寝る姿勢でのヨガ
10分 リラックス・呼吸

 

ムリなく、マイペースに行います。
人と比べることなく、今できる範囲で
自分のカラダとココロに向き合い
心地よく動いていきます。

 

自分のココロとカラダ、
呼吸に向き合う時間は必要なもの。
本当に大切なものを見つける時間に
なってくれると嬉しいです。

 

おひとりでも、安心してご参加ください!
少人数で、のんびりレッスンしています。

 

◎ 開催場所 ◎

10:40~11:40
八王子市甲の原体育館もしくは中野市民センター
八王子市中野町2726-8

無料大型駐車場あり ⇒ 地図
・体験(1回のみ800円)
・回数券 10回/7800

 

◎お申し込みはこちらから

※ヨガマットはあればお持ち下さい(マットレンタル1回300)
※運動できる服装でご参加下さい(更衣室あり)

 

 


 

JMYA 日本ママヨガ協会認定インストラクター:トレーナー

厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター

中村和恵
cocoyoga-2

毎日を、もっと笑顔にHAPPYに!
【じぶん調整ヨガ】
【じぶん調整風水】

自分を整え、環境を整え、時間を整える。
全てにバランスをもたらせば
もっと幸せな毎日に。

あなたの幸せは、何ですか?

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