ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

 mail@coco-yoga.info

東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

産後ヨガクラス

産後のママを癒すヨガ

ベビーちゃん&キッズと参加できます

 

まずは、ママが癒されることを大切に・・・

ベビーちゃん&キッズと一緒に参加できるヨガクラスを

八王子で展開しています!

2016-04-30 12.07.17

ママとベビーのヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ)


ママにはヨガの動きでリラックスしていただき
ベビーちゃんには、ベビーマッサージでママとの触れ合いを 

参加されているママさんは、こんなお悩みが・・・

☑ 産後のカラダがつらい
☑ 子育てを楽しみたい
☑ 自分らしい子育てがしたい
☑ ベビーとのふれあい方法を学びたい
☑ ゆるんだカラダを元にもどしたい!

 

2015ダットッチヨガクラス  


YOGA maison de coco
 

ココヨガ  の ヨガレッスン 

毎週、ご参加いただいているお客様の声を掲載させていただきます 

産後ママさんたちがどのようなお悩みをお持ちなのか、よく分かります…
すこしでも気持ちが軽くなるお手伝いができると嬉しいです♪

レッスン参加いただいていたお客様にお伺いしました♡

 

cocoyoga

 

Q1.クラス参加前は、どのようなことでお悩みでしたか?

●肩まわりの痛み
●育児の疲れ
●カラダのだるさ
●カラダが固くなっていた
●リフレッシュできない
●体重の増加
●カラダのたる
●ストレス
●冷え性・むくみ
●頭痛
●ヒザの痛み

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 Q2.レッスンに参加して良かったことはありますか?

●肩まわりがほぐれてきた
●カラダが楽になる
●子供が楽しそうに過ごしている
●ほかのママたちをお話しができ、リフレッシュできる
●姿勢が良くなりました!
●親子のスキンシップがとれるのが良い
●ベビーマッサージをすると、ゴキゲンになってくれる!
●レッスン後、子どもが良く寝てくれる

 

PRIME産後ヨガ千田裕子さん&明日香ちゃん
  

リフレッシュしたい方、
お悩みを持ちながら育児をされているママさんたちへ
ゆったりとカラダをほぐす
maison de COCO のヨガで
気持ちよく、ココロとカラダを広げてみませんか?

もちろん、子育てから手が離れたママさんたち(パパさん)も
シンプル健康ヨガ
ご参加いただけます!

開催日程・開催詳細は
こちらから ご確認くださいね。

 


① ママヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ)クラス
月曜日 9:20~10:20

9:30~10:30 時間遅れての参加もOKです!
八王子甲の原体育館 もしくは中野市民センター
八王子市中野町2726-8
大型無料駐車場あり ⇒ 地図

◎体験レッスン (1回のみ1500円) 
◎月会費:3回参加3900/4回参加5200円 
◎回数券:5回チケット7500/10回チケット14000円

お問合せは ⇒ こちらから

※ねんねのベビーちゃんはタオルなど敷物をお持ち下さい
※ヨガマットはあればお持ち下さい (マットレンタル1回300)
※運動できる服装でご参加下さい(更衣室あり)

 

◆◇レッスンスケジュール・参加予約はこちら◇◆

★☆お問合せはこちら☆★

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② ママヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ&ベビー)クラス
火曜日 10:00~10:55

10:00~10:55
おもちゃカフェ:ダットッチ

八王子市明神町2-14-12
駐車場2台 ⇒ 地図

◎体験レッスン (1回のみ1500円)
◎月会費:3回参加3900/4回参加5200円 
◎回数券:5回チケット7500/10回チケット14000円

お問合せは ⇒ こちらから

※ねんねのベビーちゃんはタオルなど敷物をお持ち下さい
※ヨガマットはあればお持ち下さい (マットレンタル1回300)
※運動できる服装でご参加ください(授乳室・お着替えができるお部屋あり)

 

★☆お問合せはこちら☆★

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◎ 産後ヨガレッスンの流れ ◎

5~10分 リラックス・ゆらし・呼吸
10分  準備体操・ほぐし
10分  座位でのヨガの動き・ほぐし
10分  座位~立位でのヨガ
5~10分 座位~寝る姿勢でのヨガ
5~10分 ベビーちゃんとのふれあい・ベビーマッサージ
5分   リラックス・呼吸

 

産後すぐなので、カラダに負担が
かからないよう進めていきます。
緩みがちな骨盤底筋をしっかりと鍛え、
骨盤まわりを整え、腹筋・背筋も鍛えます!
ムリなく、マイペースに行います。
人と比べることなく、今できる範囲で
自分のカラダとココロに向き合い
心地よく動いていきます。

自分のココロとカラダ、
呼吸に向き合う時間は必要なもの。
本当に大切なものを見つける時間に
なってくれると嬉しいです。

 

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少人数で、ゆったり、ていねいにレッスンを進めていきます。

ご自分のカラダを向き合う

大切な時間となりますように。。。

 

疑問・質問などありましたらお気軽に
お問い合わせくださいね!
こちらからどうぞ

 

参加者のご感想をいただきました

八王子市にて 産後のママとベビーちゃんが
一緒に参加できるヨガクラスを展開しています。

この春からご参加いただいていましたママから
ご感想をいただきましたよ 
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八王子市在住の千田裕子さん&明日香ちゃん
産休中に産後ヨガレッスン参加。
来週から復職~!
ということで、復職前の最後のレッスンご参加いただきました。

生後5か月で、
ちいさなちいさなベビーちゃんだった明日香ちゃんは
10か月になり、しっかりと成長しています 

一緒に成長を見守ることができるのも
産後ヨガの楽しいところですね

 

アンケートにもお答えいただきました

●レッスンに参加される前は
  どのようなことでお悩みでしたか?

家にこもり外出するのは買い物くらい・・・
子どもと二人きりで過ごす時間が長く
しんどく感じることがありました。
また運動不足で体重が産前に戻らない状態でした。

●何がきっかけでこのクラスを知りましたか?

ダイエットのために何か運動をしたいとネットで検索。
「八王子 産後ヨガ」のワードで知りました。

●何が決め手となってクラスに参加しましたか?

親子で参加できること


●実際にクラスに参加してみて良かったことは?

・体重が減りました
・ほかのママさんや子どもたちと話す機会があり
楽しくすごせました
・肩コリや腰痛などに効果がありカラダが軽くなりました
・気持ちもリラックスできました

裕子さん、アンケートにご協力ありがとうございました!!
「第二子があれば、また参加したいです」
と嬉しいコメントもいただきましたよ~

その時は明日香ちゃんもおねえちゃんですね♡
楽しみに待っていますよぉ

でもその前に、復職ですね!
お仕事と育児の両立は大変なことですが
マイペースに楽しみながら
毎日をお過ごしくださいね。
陰ながら応援しています~

そして、火曜日クラスは
 ありがたいことに参加人数が増えてきたので
スペースを広げて開催することになりました~ 
(参加人数により、ですが)
もっとゆったりとカラダを動かして頂けますよ~

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◎レッスンスケジュール・ご予約はこちら◎38285e839f0466e014499b2aa7b67e01_s

JMYA 日本ママヨガ協会認定講師:トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵

 

cocoyoga

毎日を、もっと笑顔にHAPPYに!
【じぶん調整ヨガ】
【じぶん調整風水】

自分を整え、環境を整え、時間を整える。
全てにバランスをもたらせば
もっと幸せな毎日に。

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