ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

 mail@coco-yoga.info

東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

冬目前!!免疫力をUPさせる方法

   

ご自分の体温、把握していますか?

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めっきり冷え込んできましたが…(まだ10月が終わったばかりなのに!)
今朝も八王子は冷たい雨が降っています。
寒さにカラダが慣れていないので、すごく冷えを感じてしまいますよね。

最近、体調を崩されていませんか!?
今朝も元気いっぱいに目が覚めましたか!?
わたしといえば、最近はめっきり体調もよくしていますが
産後数年は、毎年風邪をひき、インフルエンザにも3回かかりました…

産後のママは、体調崩しやすいですよね~
子育ては一日中休むヒマなし。
日々の疲労がたまり、ホルモンバランスが乱れ、なんだか元気が出ない…(涙)

子どもたちの体温は日々、気になるところで
ちょっとのことでもすぐに体温を計ることはありますが
ご自分の 「今の」 体温がどれくらいなのかご存知ですか?!

 

意外と、平熱が低くなってきていることも。

体温が低くなると、免疫力が下がります。

具体的にいうと 
1℃下がると 免疫力は 30% 下がってしまいます

逆にいえば
1℃上げれば 免疫力 30% 上がっていくんです

 

平熱は36.5℃ほどあると良いと言われます。
37℃あっても大丈夫なんですね。
これくらいの熱があると体内のウイルスなどと闘えるということ。
自分の細胞が元気でいられる、快適な温度という訳ですよね。
最近の子どもたちも、以前の子どもたちと比べて平熱が下がってきているといいます。
学校のあと、カラダを動かして遊ぶ機会が減ってきたり
カラダを冷やす食べ物を多く採ることが増えてきました。
原因はたくさんあるんですよね。

10~20代の若い年代も、同じ事がいえます
30代以上の方も同じです。
もはや【普通のこと】のようになってきました、35℃台の体温。
35℃台は、低体温なんですよ~!!
これだと、これからウイルスが活発に活動しはじめる時期にお医者様にお世話になってしまうかもしれません。

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『じゃあ、どおすれば体温を上げられる!?』

カンタンにいうと、3つの方法があります。

●食事を変える
●カラダの使い方を変える
●考え方・生活の仕方を変える

食生活や、考え方でも体の温度は変わってきます。

カラダを温める食事をし、深い呼吸で内臓を温め、自律神経を整えて
あとは、しっかりカラダを動かして、休む!!!
食事だけでなく、運動だけでなく
「息・食・思考・運動・環境」 の5つのバランスを整えて
これからやってくる寒い季節を楽しく過ごしていきましょう♡

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■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■
(社)日本ママヨガ協会認定資格が取得できる!

親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。

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2016年11月  東京都国分寺市 11/24、12/1・8・15 (木)
参加者受付中!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

■ヨガサークルメンバー参加者募集中!■
八王子で、ヨガレッスンを開催しています。
ヨガ初心者OK! カラダが固くてもOK!
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡
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◆◇わたしだけオリジナルクラス◇◆
月曜日 10:50~11:50 八王子市甲の原体育館
【自分の好きなようにカスタマイズできる】
パーソナルレッスンクラスです!
◆◇産後ヨガ・親子で一緒に楽しむヨガクラス◇◆
月曜日 9:30~10:30 八王子市甲の原体育館
火曜日 10:00~10:55 おもちゃカフェ:ダットッチ
※相互利用可能

お問合せ&ご参加はお気軽にどうぞ!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます
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ワンコインで体験!ママとベビーのヨガ
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●12/21(水) 10:30~12:00くらい
●東京都八王子市みなみ野1-2-1 アクロスモール2Fベビーパーク内

JR横浜線・八王子みなみ野駅からすぐ
橋本・相模原のママもぜひご参加くださいね♪

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