ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

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東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

「冷え」「むくみ」を解消する【脚ほぐし】ヨガ

   

カラダ、冷えていませんか!?

 

ここ数日、少し冷える日が続いていましたが
どうやら今日はまた暑くなるようですね
梅雨が明ける前の35℃超えはキツイ!
冷房の効いた部屋で過ごしたい~!

そんな気持ちも、よ~くわかります・・・

でも、カラダが冷えすぎていませんか!?

扇風機の風にあたるだけでも
コンビニの冷房にちょっと当たるだけでも
カラダって、歪んできちゃうものなんですよ…

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先日もお伝えしたように
脚まわりは筋肉や血管が集中している場所。
脚からしっかり動かして
カラダを内側から温めていきましょう!
きっと、不調も解消されますよ~

 

 

いかがでしたか!?
カラダがポカポカしてきませんでしたか~?
脚って、本当にスゴイですよね。

 

【動きのポイント】

長座になって座ります。
1.足指を前後に大きく割くように動かす

2.足指を手を握手させ、足指だけを回す

3.足首をゆっくり、大きく回す

4.かかとを突き出す、足の甲を手前に引く
・吸う呼吸で足の甲を引く。背中も伸ばす。
・吐く呼吸でかかとを突き出す。

5.かかとで太ももをほぐす
・太ももの外側、内側などをまんべんなく

6.膝を胸に寄せる
・吸う呼吸で膝を胸に引き寄せる
・吐く呼吸でリラックス

 

脚を動かす習慣がなかった方は
はじめのうちは動きが小さいかもしれません。
次第にほぐれてくると、大きく動くようになりますよ!

【自分のカラダの声を聴いて】
気持ちよく動く範囲で
進めていきましょうね

【自分もまわりも整えて最高の人生に】

自分・環境・時間を整えて 運氣をUPさせましょう! 【じぶん調整ヨガ】 【じぶん調整風水】 持って産まれた宿命を分析して それぞれに合った調整方法をご提供しています。 自分自身も、自分の宿命も 一人ひとり違うのです。 まずは【自分を知る】ことからスタートさせましょう!

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