ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

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東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

気持ちに振り回されないために、できること

   

気持ちに振り回されないために…

※横澤夏子さんではありません(笑)

毎日のイライラや怒り、

不安や悲しみなど

いろんな(マイナスな)感情があるかと思います。

 

そんな感情に振り回されて

疲れてしまっていませんか?

 

『俯瞰(ふかん)』で気持ちを観る

毎日、忙しく家事や育児に追われるママさん…(涙)汗

イライラする時間に

まどわされたりしていませんか??

 

かくいうワタクシ、何年も何年も~

イライラ、ガミガミ  が止まりませんでした。

 

同居している家族から、

「近所から警察に通報されるぞ!」 なんて

ちょっちゅう注意されていました。

 

それほどの怒鳴り声。

自分で気持ちをコントロールすることが

まったく出来ていませんでした。

 

なぜ、イライラが止められなかったのか…

今になれば分かります。

 

自分の思い通りに

なにも進まないから

なんですよね。

自分以外のことは

自分の思い通りにならない、

ということに気づくことができなかったのです。

 

このことを踏まえて…

今、そんなお悩みの中にいる方、

ぜひお試しください

 

気持ちに振り回されない方法 

 

自分のココロをコントロールできるようになる!

では一度、イメージしてみましょう

●イライラしている時の呼吸

●怒っている時の呼吸

 

いかがでしたか?

首の下あたり、

胸の上の方で呼吸をしていませんか?

これって、

『気が上がっている状態』 です。

『頭に血がのぼる』

といった感じでしょうか?

 

 

『気が上がっている』 状態になっていると、

自分が自分でコントロールできなくなります。

 

この状態に気付いたら、まず

『気を下げる』

お腹で呼吸をする、

『腹式呼吸』で、呼吸を下にさげるのです。

 

 

では、

またイメージしてくださいね。

● リラックスしている時の呼吸

● 心地良い時の呼吸

 安心している時の呼吸

落ち着いた、

深い呼吸になっていませんか?

 

まず、

今の自分のココロの状態に気づき

気持ちに振り回されないよう

呼吸のコントロールを

試してみましょう!

必ず、新しい発見があるはずです ハート

 

 

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