ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

 mail@coco-yoga.info

東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

産後ママが失う、大切なもの

   

 産後に失ってしまうもの

東京・八王子を中心に産後ヨガレッスンを開催しております。

 

毎回、たくさんのママさんとお会いしながら

ヨガのポーズをとったり

お話をしているのですが、

 

『産後って、やっぱりコレが弱くなるよね』

を感じることが多々あります汗

 

産後は、大切なベビーちゃんを

抱っこ・おんぶを繰り返す毎日。

 

それには、絶対に必要なものが

産後にはなくなってしまっているのです💦

 

 産後のママはこれを取り戻そう!

そう、それは体幹を支える

腹筋・背筋です!

マタニティ期から、おなかが大きくなるため

腰が反った状態が続き、

産後はそのクセを引きずってしまいがち。

 

また、反対に

授乳など胸を寄せる(背中が広がる)動きが大きくなるため

腰が抜けてしまうのです。

 

産前・産後は運動量が一気に落ち、

同時に筋肉量が落ちてしまうんですね。

 

出産に備えたホルモンの分泌により

カラダがとても緩んだ状態にもなっています。

 

 産後、まず整えておきたい場所 

ヨガのポーズをとっていても

カラダがグラグラしてしまう、

 

ポーズをキープできない

 

腹筋・背筋が弱くなっていて

まっすぐ立つことができない…

 

キレイなカラダをつくるには

体幹まわりの筋力が絶対に必要!

 

でも、コレはDon'tです ↓

産前・産後のママさんは

腹圧をかけて腹筋をするのは危険 !!

 

ですので、

カンタンにできる体幹の鍛え方を

おススメしています。

【板のポーズ】

と呼ばれる動きですが、

ポイントは

頭頂・肩・腰・膝・かかとまでが一直線になるようなイメージ。

 

毎日の抱っこに必要な腕や肩の筋肉、

姿勢を保つための腹筋、

骨盤まわりを引き締めるヒップや脚の筋力など

全身を活用するポーズなんですキラキラ

 

『わたしにはちょっとキツイ!』

という方は、

手のひらの位置に、肘をついてもOK♪

 

続けていくことで、

しっかりとした筋肉を戻していくことができます!

 

まっすぐに伸びた背中や

すっきりした姿勢は

ママを美しく見せてくれる最強の武器。

 

失ってしまった筋肉は

必ず取り戻してみせましょう(笑)

※少しづつでいいんです!

頑張りすぎず、マイペースで楽しみましょうね♡

 


毎日、繰り返す抱っこやおんぶ。

その姿勢を整えるだけで、体幹を鍛えることだってできるんです♡

おうちにいながら学ぶことができますよ!

 

 

 

cocoyoga-2

■おうちでヨガレッスン■

とうとう配信開始!おうちでヨガレッスンができるようになりました!!

小さいお子さんがいて、なかなかレッスンに通えない…

フルタイム勤務なので休日を有効活用したい!というママたちのため

おうちにいながら、ビデオではないリアルタイムでレッスンを受講できるようになりました♡

ご参加予約 詳細はこちら

■無料メールマガジン配信中!■

産後ママだってもっとキレイに輝きたい!

ココロとカラダを美しくする7つのメソッドを大公開中♡

読者登録はワンクリックでOK

■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■
(社)日本ママヨガ協会認定資格が取得できる!

親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。

IMG_7287

●開催日程・お申込みはこちら● 参加者受付中!

■ヨガサークルメンバー参加者募集中!■
八王子で、産後ヨガレッスン・ヨガサークルを開催しています。
ヨガ初心者OK! カラダが固くてもOK!
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡
IMG_6665
※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます
■産後ヨガインストラクター 入門 プレ養成講座■
養成講座ってどんなもの?産後ヨガ指導者って何を学ぶ?がわかります。

IMG_7926
4日間20時間の養成講座を3時間にギュギュッと凝縮した1DAYプレ講座。
産後ヨガと普通のヨガクラスの違いや養成講座の雰囲気を学ぶことができます。
■美ラク抱っこレッスン 抱っこするだけでキレイに変身!■
東京:八王子 神奈川:横浜市にて開催決定
自分の身体に合わせた抱っこで、ラクにキレイにを叶えます!
正しい抱っこ方法を学び、姿勢や骨盤を調整します。
産後のママを【美】しく【ラク】【抱っこ】
キレイに変身、なんてスゴくないですか!?
東京:八王子市・国分寺市、神奈川県横浜市にて開催!
自分・環境・時間を整えて 運氣をUPさせましょう! 【じぶん調整ヨガ】 【じぶん調整風水】 持って産まれた宿命を分析して それぞれに合った調整方法をご提供しています。 自分自身も、自分の宿命も 一人ひとり違うのです。 まずは【自分を知る】ことからスタートさせましょう!

 お問い合わせはこちら

記事一覧

 - 生活総合ヨガ:体操 , , , , ,