ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

 mail@coco-yoga.info

東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

2日目スタート!産後ママヨガ講師養成講座153期

   

産後ママヨガ講師養成講座 153期、2日目!

 

梅雨明け前なのに酷暑、といった感じの陽気が続いています💦

 

朝から横浜駅の活気はもの凄いもの!

パワーを感じさせられました。

 

強さもありながら、上品な印象の横浜、

大好きです♡

 

 

 

昨日(2017年7月12日)は

日本ママヨガ協会認定

ママとベビーのヨガ インストラクター養成講座

153期 2日目を開催いたしました。

 

 

今回の講座も

最終日は産後ヨガ無料体験レッスンを開催しますので

横浜・川崎のお近くにお住まいのママさんたちも

ぜひご参加くださいね♡

 

無料体験レッスン詳細・お申込みはこちら

こちらは前回(4月)開催時のお写真です

 

 

 153期は2日目を開催しました!

 

 JMYA 日本ママヨガ協会認定

インストラクター養成講座 

神奈川県横浜市 153期 は2日目を開催しました。

 

ベビーちゃんたちは少し慣れてきたようで

他のママに抱っこしてもらったり、

はじめて【ひとり立ち】した瞬間に立ち会ったり

 

メンバーや講座の様子も分かり、

リラックスした雰囲気で過ごすことができ

アッという間の1日でした♡

 

 

 

産後ママヨガインストラクター養成講座 

 2日目の内容 

AM

1日目「ほぐし」内容の復習
ベビーマッサージ・ベビーヨガ

 

PM

産後のカラダ
骨盤底筋と腹直筋
骨盤調整
セルフリンパマッサージ
クールダウン

 

 

◎ 講座の内容◎ 

2日目はベビーマッサージや

産後のママのカラダについてが中心の講義となります。

 

頭の中に取り入れることが沢山!です。

 

 

まずはじめは
【ベビーマッサージ・ベビーヨガ】を学びます。
今回はベビーちゃんが2人の参加でしたので

どんな反応が見えるのか?

動きのあるベビーちゃんにはどう対応すればよいのか?

を確認することができました。

 

ママの笑顔とお歌を全身で受けると

ベビーちゃんは嬉しそう♪

 

 

大好きなママに触ってもらうと

笑顔になっちゃいますよね。

 

 

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そして

【産後のカラダの変化】についての講義。
産後ママさんには

自分の身体に起こったトラブルをシェアしてもらいました。

 

 

産後ママのカラダはとてもゆるんでおり、

いろんな箇所で痛みや不快感があるんですよね。
一般的な症状についてお話すると

産後1年のママさんから

『そうだった、それも経験してた!

すっかり忘れてた(笑)』 とコメントが。
その時はとってもツライ思いをしているハズなのですが、

通り過ぎると忘れてしまうものなんですね。
出産は人それぞれ経験が違い、

産後のカラダの状態や、

カラダに現れる症状もそれぞれ違う。

 

『産後体型がもどらない』

『おなかのタプタプが戻らない』

などの目に見える表面的なことだけでなく

カラダの内側の変化にもしっかり意識を向けていきたいですね。

 

【産後のカラダの変化】

はどうして起こるのか?

産前と産後のカラダの違いをしっかり学んだ後で
【なぜ、産後はカラダを整える必要があるのか】

を確認していきました。
ここ、とっても大切~ひらめき電球

 

 

 

お互いのお腹の状態(腹筋の状態)

『腹直筋離開』 がどうなっているのかCHECK!!

 

今回は

産後すぐのママ、

産後1年経過したママ、

出産経験のない方など

 

いろんな状況の腹の状態(腹筋の状態)

を診させていただくことができましたキラキラ

貴重な体験です!

↓↓↓

『腹直筋が離開している状態』

をそれぞれのお腹で確認 目

 

離開している深さや幅を見てみました。

 

 

『産後、産院で助産師さんが

こうやって看てくれてたよね!』

と思い出した方も。

 

 

産後、腹直筋が離開している状態のままに放っておくと

年齢を重ねた後に、どうなってしまうのか!?

ぽっこりおなかや、タブタブおなか その状態がまさにコレ!

何もしないままでいたら

産後体型は元に戻りません驚き

 

 

ですので

産後にカラダを正しく整える

ことが本当に大切なのです。

 

 

【骨盤底筋】 と【腹直筋】の鍛え方。

なぜ、この運動方法がいいのか

ということも理解できたと思います。

 

【骨盤調整】方法も学びました。

産後は骨盤まわりもガクガクに緩んでしまいますね。

 

腰まわりのトラブルが起きてしまう前に

きちんと整えておく方法も学びました。

 

 

 

 

最後は【クールダウン】

心地よく、レッスンを終えるための方法を学びました。

 

そして、行動が早い千鶴さんが
ママヨガレッスンを開催すべく
チラシを作製してきてくれました!
素晴らしいキラキラ
みんなで
『どこを直すと解りやすいか』
『こうしたらもっと良い』
をシェアしてみましたよ。
来週、またバージョンアップしたチラシを
作ってきてくれそうです。
楽しみ!

 

 

◎ 講師より ◎

1週空いた2日目。

1.2日目は、覚えることがとっても多いのです。
ヨガの動き&ベビーマッサージまで

【産後ヨガレッスン】での

すべての動きを盛り込んでいます。

 

 

2日目まではインプットがメイン!

ここからは

アウトプットを徹底的に練習していきます。
しっかり繰り返しの練習が大事~!!

 

 

テキストには言い回しや説明がありますが

自分のコトバで、

自分からのメッセージとして

ママたちに伝えられるようになるまで

 

繰り返してインストラクションの練習を

していきましょう。
テキストがボロボロになるまで使いこんでいただければ・・・ と思います。

 

次回は3回目。
しっかり、繰り返しの練習で
「自分の産後ヨガレッスン」が開催できるように

していきましょう♪

 

 

応援していますよ~☆

 


 

横浜市・川崎市、近隣にお住まいのママたち、集まれ~!!

産後ママとベビーのヨガ

無料体験レッスンのおしらせ

 

●日時 2017年7月26日(水)
●時間 ①9:50~10:50

②11:00~12:00(予定)
●住所 神奈川県横浜市西区岡野1丁目
※詳しい場所はお申し込み後におしらせしております
●最寄り駅
JR・私鉄各線 横浜駅より 徒歩5分

岡野交差点より 徒歩1分

※レッスン後にアンケートにご協力をお願いしています
●持ち物 水分など
※ヨガマットはご用意があるので、お持ちいただかなくてOKです

無料体験レッスンへのお申込みはこちら
お問い合わせはこちら

 

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※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
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