ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

 mail@coco-yoga.info

東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

産後ママ、ツライ腰痛の原因は…

   

産後ママの腰痛の原因は…

MAMA

昨日は【出張産後ヨガレッスン】に行ってきました。
ベビーちゃんが一緒にヨガができるのでママもリラックスしてヨガを楽しめます!
この時間はご自宅へ出張しているので、ベビーちゃんも緊張せずに遊びながら過ごしています。
ご自宅ヨガならではの良さがありますね!
昨日のママは、腰痛に悩まされています。
ヨガレッスンの後はスッキリされるそうなのですが、
毎日のお仕事の中はデスクワーク中心ですぐにカラダが固まってしまうそう。
イスに座っていても『座りが悪い』と感じてて、一日に何度も何度も座り直すのだとか。

彼女は長くヨガをやっていらっしゃるので
骨盤を立てる『正しい座り方』や『正しい立ち方』は理解されているのですが
なぜかそれができない…。
なんでだろう?とお悩みでした。

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そう、それは体幹部分が弱まっているから!なのです。

女性は出産前から筋肉が緩み始めます。
(ホルモンのせいなのですが)
産後もしばらく、カラダを緩ませるホルモンは分泌されます。
腹筋や背筋も緩んできてしまうので、骨盤を立てておくことが難しくなってしまうんですね。
姿勢を正しく、骨盤位置を正しく保つには特に腹筋のチカラが大切!
立った状態でも座った状態でも、腹筋を引き上げる意識が必要なんですね。
『そんな意識できないよ~』
という声も聞こえてきそうですが😢 コレも練習あるのみ。
正しいクセをつけていかないと、緩んだカラダは緩んだままになってしまいます!
腹筋がついてこないと、カラダはどんどん崩れていってしまうんですね。

まずは、腹筋をつけて骨盤位置を正しく保ち
腰痛にサヨナラしちゃいましょう~♡

カンタンに腹筋が鍛えられるエクササイズはコチラ!ぜひチャレンジしてくださいね↓↓↓

 

 

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■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■
(社)日本ママヨガ協会認定資格が取得できる!

親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。

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2017年4月 神奈川県横浜市 4/6・4/13・4/20・4/27 (木)
参加者受付中!
●詳しくはこちらから●  ●お申込み・お問合せフォーム●

■ヨガサークルメンバー参加者募集中!■
八王子で、ヨガレッスンを開催しています。
ヨガ初心者OK! カラダが固くてもOK!
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡
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◆◇わたしだけオリジナルクラス◇◆
月曜日 10:50~11:50 八王子市甲の原体育館
【自分の好きなようにカスタマイズできる】
パーソナルレッスンクラスです!
◆◇産後ヨガ・親子で一緒に楽しむヨガクラス◇◆
月曜日 9:30~10:30 八王子市甲の原体育館
火曜日 10:00~10:55 おもちゃカフェ:ダットッチ
※相互利用可能

お問合せ&ご参加はお気軽にどうぞ!
●詳しくはこちらから●  ●お問合せフォーム●
※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます
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ワンコインで体験!ママとベビーのヨガ
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●12/21(水) 10:30~12:00くらい
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JR横浜線・八王子みなみ野駅からすぐ
橋本・相模原のママもぜひご参加くださいね♪

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正しい抱っこ方法を学び、姿勢や骨盤を調整します。
産後のママを【美】しく【ラク】【抱っこ】
キレイに変身、なんてスゴくないですか!?
●東京・八王子市 2017年1月19日(木)10:00~11:00
・おもちゃカフェ【ダットッチ】 京王八王子駅裏すぐ 地図
●神奈川・横浜市 2017年2月15日(木)10:30~11:30
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【自分もまわりも整えて最高の人生に】

自分・環境・時間を整えて 運氣をUPさせましょう! 【じぶん調整ヨガ】 【じぶん調整風水】 持って産まれた宿命を分析して それぞれに合った調整方法をご提供しています。 自分自身も、自分の宿命も 一人ひとり違うのです。 まずは【自分を知る】ことからスタートさせましょう!

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