ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

 mail@coco-yoga.info

東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

産後ヨガインストラクター養成講座2日目!in 神奈川県横浜市

   

2日目!産後ヨガ講師養成講座のようす

9/14は、神奈川県横浜市大倉山にて開催中の「日本ママヨガ協会」
JYMA認定が 4日間・20時間 で習得できる
ママヨガ(親子ヨガ・産後ヨガ)指導者養成講座
2日目でした~

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雨降りで、湿度も高く、ぐずぐずとした空気でしたが
お部屋の中はスタートから笑顔満開 
生後7か月のみやびちゃんも、今日も一緒に学んでくれます~
かっ、かわいすぎる…
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東京都大田区

若林明子さん:生後7か月のベビーちゃんと一緒にご参加

 

神奈川県横浜市緑区
中島幸恵さん
ママで、ヨガインストラクター!

神奈川県横浜市泉区
諸冨容子さん
3児のママ!現在も子育て奮闘中

千葉県長生郡
中村亜希子さん
タッチケア指導&ナーラヨガナビゲーター

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38285e839f0466e014499b2aa7b67e01_s皆さん、子育てをしながらの新しい学びにご参加頂きています。
子育て中だって、成長できるんだ~、スキルアップできるんだ~ と、改めて感じます。

【ママとベビーのヨガ】インストラクター養成講座
2日目の内容

 

AM
1日目「ほぐし」内容の復習
ベビーマッサージ・ベビーヨガ
セルフリンパマッサージ

PM
産後のカラダ
骨盤底筋と腹直筋
骨盤調整
クールダウン
■講座での様子■

2日目にもなると、すっかり和気あいあいと。
7か月のみやびちゃん登場とともに癒しの空気がうわあ~っと充満 
今回はちょっと泣いてしまう場面もありましたが、みんなのところに遊びに行ったり
人見知りも場所見知りもせず終始、ごきげんさんでしたね。

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AM
まずはじめは
初日に行った「ほぐし」動作の確認。
自分のインストラクションに自身がない方はテキストを見ながら指導の練習です。
あと2週間でテキストなしでの指導までもってきますよ~

その後は
「ベビーマッサージ・ベビーヨガ」を学びます。
みなさんは人形を動かしながらでの練習がメインとなりますが、
今回はベビちゃんがいたので、実際のカラダの動きなども確認ができました。
ベビーマッサージをすることの効果などもしっかりと触れていきます。

その後は、自分で自分を癒せる「セルフリンパマッサージ」も学習。
鎖骨から腋下、耳、そして脚まわり。
普段、触れることが少ない耳まわりも気持ちよくほぐすことができます。

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PM
「産後のカラダの変化」についての講義。
みなさんママなので出産経験がありますが、
産後の「つらかった症状」についてシェアし合いました。
産後のカラダとココロの症状って人それぞれなんですよね。

出産は人それぞれ経験が違い、
産後のカラダの状態や、
カラダに現れる症状もそれぞれ違う。

表面だけではわからない、カラダの内側の変化にもしっかり意識を向けていきたいですね。
同じママでも、出産は毎回違ったりするものですしね。

「産後のカラダの変化」をしっかり学んだ後で
【どうして、産後はカラダを整える必要があるのか】
確認していきました。
ここ、とっても大切~

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お互いにおなかをチェックして、
「腹直筋離解」している状態を確認。
このままにしておくと、このあとどうなるのか~!?
を想像してもらうと・・・
ぽっこりおなかや、頻尿などにつがってきちゃいますね!

「骨盤底筋」と「腹直筋」の鍛え方。
なぜ、この運動方法がいいのかということも理解できたと思います。
「骨盤調整」方法も学びました。
産後のおなか周りの変化も確認!

きちんとカラダを修正していかないといけない、ということが
改めて理解していただけたようです。

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↑↑↑
最後は「クールダウン」

心地よく、レッスンを終えるための方法を学びました。

 

■講師より■

1週空いた2日目。
1.2日目は、覚えることがとっても多いのです。
ヨガの動き&ベビーマッサージまですべての動きを盛り込んでいます。
動きが頭に入ったところで、この後はアウトプットする練習が必須ですよね。
しっかり繰り返しの練習が大切

テキストがボロボロになるまで使いこんでいただければ・・・ と思います。

次回は3回目。
しっかり、繰り返しの練習で
「自分の産後ヨガレッスン」ができるよう習得していきましょう!

mamayoganinntei

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