産後ヨガインストラクター養成講座２日目埼玉県所沢市

2016/06/12

JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座　２日目

mamayoganinntei

2016年３月３日　『ママヨガインストラクター養成講座』　の
２日目でした。（４日間のうちの２日目でした。）
講座に集中していたためか
ひな祭りだったことをすっかり忘れて
カレーを作ってしまいました・・・

東京都調布市　美穂さん
山形県酒田市　香織さん

山形県酒田市在住の香織さんは、この講座が終わったら
山形まで車を運転して帰宅されるそう。（ベビちゃん連れで！）
本当に、頭がさがります。。。

そして今回も、香織さんの末っ子
太陽くんも一緒です
かわいい～
(今日もずっとニコニコでした！)

（気を取り直して）
２日目の内容は

ＡＭ

１日目「ほぐし」内容のチェック
ベビーマッサージ・ベビーヨガの解説
セルフリンパマッサージ

ＰＭ

産後のカラダ
骨盤底筋と腹直筋
骨盤調整
クールダウン
質疑応答

■講座での様子■

2日目にもなると、すっかりリラックスモード。
ベビちゃんも慣れた様子で打ち解けて、心地よく講座がスタート。
実際は、こんな感じで講座が開催されています♪
（ウォーミングアップの復習風景）

ＡＭ
初日に行った「ほぐし」動作のすべて確認をした後は、
「ベビーマッサージ・ベビーヨガ」を学びます。
今回は、ベビちゃんも一緒の参加だったので
マッサージが始まると、どんな様子になるのか
良く分かり、理解が深まったと思います。
（にっこにこで、きゃっきゃと喜んでくれましたよ！）

自分で自分を癒せる「セルフリンパマッサージ」も学びました。
普段、触れることが少ない耳まわりも
気持ちよくほぐすことができます。

ＰＭ
「産後のカラダの変化」についての講義。
お二人とも出産経験があるので
お互いの産後のつらかったカラダのことをシェア。
また、自分が経験していない症状がたくさんあることも
再確認できました。
誰もが同じ痛みや辛さを感じるものではなく
それぞれ経験する事が違う、ということも
しっかり学びました。
同じママでも、出産は毎回違ったりするものですしね。

「産後のカラダ」をしっかり学んだ後での
「骨盤底筋」と「腹直筋」の鍛え方。
なぜ、この運動方法がいいのかということも理解できたと思います。
「骨盤調整」方法も学びました。
産後のおなか周りの変化も確認！
「腹直筋離解」については、お互いの腹筋の状態をチェック。
産後の腹筋の状態がどのように変化しているのか
改めて確認していきました。
きちんとカラダを修正していかないといけない、ということが
改めて理解していただけたようです。