ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

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東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

🔰初心者OK!肋骨しめてウエストスッキリ!

   

初心者OK!肋骨締めでウエストをほっそり

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年末年始と、たくさん美味しいものを食べる機会が多かったかと思います。

寒い時期なので外出も減り、普段より運動量も少なくなりますよね。
そこで気になってくるのがおなかまわり!
冬場はお洋服も厚手になりますから、外からはわかりづらく

おなか周りも目立たないだろうと思っていても…。

春になったら、待ったなしで薄着の季節になってしまいますドンッ

春になってから焦るのではなく、

今からムリなく【おなかスッキリ体操】始めてみませんか!?

 

お正月太り解消!

🔰初心者向け

肋骨引き締めで、おなかスッキリ!

今回は【肋骨】を意識することがポイントになってきます☆

運動初心者でもOK!久々に運動する方にもおススメ!

身体を動かすのが苦手な方にも!ぽっこりおなかが気になる方に
【肋骨を締めて、おなかスッキリエクササイズ】
難しい動きは一切ナシなので、運動が苦手な方でも簡単に取り組んでいただける体操です。

すっきりウエスト

 

◆◇この運動の効果◇◆
冬場はお洋服が厚手なので、多少おなかがぽっこりとしていても

外からは気づかれないことも。

最近はゆったりしたお洋服も流行っていますしね!
と言っても、ぽっこりとゆるんでいるということは、

身体だけでなく気持ちも同じようにゆるんでしまっているということ。

「今年こそスッキリさせるぞ!」とお思いのあなたに、

まずは続けられるものをお伝えしていきますね。
身体も心もスマートにさせちゃいましょう!

◆◇手順◇◆

1.あおむけで横になります

2.足は立てヒザ。両手を肋骨に当てます。
2のポイント
腰がマット(床)から離れないように
足の位置を変えてみましょう。かかとがおしりに近いと腰が反りやすくなります。
3.両手を肋骨に当てたまま、両膝を一緒に左右に倒します。
3のポイント
足を倒すと手に肋骨が当たる感覚があります。肋骨を中央に寄せるように、肋骨の幅を狭くするように意識してみます。

 

◆◇ポーズをとる時の1ポイントアドバイス◇◆

この動きで一番大切なのは【肋骨】に意識を向けること。
肋骨は左右にありますが、中央に寄せるように手をしっかり当ててみましょう。

ムリにギューギューと押す必要はありません。自然に動いてみましょう!

 

いかがでしたか?
普段の暮らしで【肋骨を意識してみる】なんてことないですよね びっくり
身体は外側・見た目ばかりに気が向いてしまいがちですが、

内臓や身体の内側の状況が外に現れているんです。
普段意識しないような場所を感じてみると、新しい発見がありますよ!
肋骨の幅が狭い方は、痩せてる体型を維持しています。

食べ過ぎると内臓が大きくなるので、肋骨の幅が広くなってしまうんですね!
まずはこの初心者向けを体験してみて、

慣れてきたらヒザを伸ばして同じ動きにチャレンジしてみてくださいね アップ

 

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