ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

 mail@coco-yoga.info

東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

腰痛にサヨナラ!腰をラクにする【ほぐしヨガ】動画

   

 

動かしながら、ラクにしましょう!


8月も中旬になりましたね~
お盆休みの方もいらっしゃいますよね。
昨日は、八王子も道路が空いていましたよ!
帰省が始まった様子です。
どうぞ楽しい夏休みを
いいなあ~

先日、【産後ヨガ】レッスンで
ご参加されたママさんが。
「腰痛が辛くて・・・
以前、レッスンでやった動きを自宅でしようとしたら
すっかり忘れてしまいました
とおっしゃっていました!

2016-07-12 10.54.32
レッスンではいろんなポーズをとるので
さっきやったこと すぐに忘れちゃいますよね。

産後は【リラキシン】をいう
筋肉をゆるめるホルモンが出続けていますので
腰痛になりやすい状態が続きます。

ご自分のカラダの声を聞きながら
【痛くない】範囲で
カラダを動かしながら
腰痛も手放しちゃいましょう

腰痛改善には、この動きがおススメ!!

まずは 《よつばい》 になりましょう。

1.よつばいになる

2.おしりを左右に倒す

3.肩越しにおしりを見る
(右に倒したら右側を見る)

腰、といっても腰だけを動かすのではなく
首・背中・腰までつながる筋肉を
動かしてほぐしているのです。

ポイントは、
・脇の下から覗かない
肩越しからおしりを見る
・頑張らない

カラダを動かすことって
ど~しても頑張ってしまいがちですが
そんな意識はナシにしていきます。

『カラダが心地よく感じる』
を目指して動きていきましょう

ゆったりとした呼吸と
ゆったりとした動きで
カラダをほぐし、
心地よいカラダを手に入れちゃいます 

何より、頑張らず
続けることが大事ですよ~ 

今日もステキな1日を 

PS.
わが子(兄・小4)は腹痛&吐き気でダウンしていました。
夏風邪・・・
何も飲食できずで、心配していましたが
ゆったり静養できたようです。
(夏休みの疲労もたまっていたかな!?)

まだまだ残暑は続きそうです。
どうぞご自愛くださいね~

かんたんヨガボタン

レッスン参加できない方は
自宅で、ひとりで、カンタンにヨガができますよ!

JMYA 日本ママヨガ協会認定インストラクター:トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵

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■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■
(社)日本ママヨガ協会認定資格が取得できる!
親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。
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2016年9月 神奈川県横浜市 9/7.14.21.28(水)

2016年10月 千葉県船橋市 10/5.12.19.26(水)
参加者受付中!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

 

■ヨガサークルメンバー参加者募集中!■
八王子で、ヨガレッスンを開催しています。
ヨガ初心者OK! カラダが固くてもOK!
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡

◆◇シンプルで健康を目指すヨガ一般クラス◇◆
月曜日 10:50~11:50 八王子市甲の原体育館

◆◇産後ヨガ・親子で一緒に楽しむヨガクラス◇◆
月曜日 9:30~10:30 八王子市甲の原体育館
火曜日 10:00~10:55 おもちゃカフェ:ダットッチ
※相互利用可能

お問合せ&ご参加はお気軽にどうぞ!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます

 

コトバ

2016.8.12

「キライ」瓶
ぎゅ~ っと小さなかたまりに・・・。
どれだけいじけているんだろう!?

IMG_5549

「だいすき」瓶と「無視」瓶は

さほど違いがないように見えますが
「無視」瓶のほうには
瓶底に水がたまっています。
これから違いが出てくるのかな?

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【自分もまわりも整えて最高の人生に】

自分・環境・時間を整えて 運氣をUPさせましょう! 【じぶん調整ヨガ】 【じぶん調整風水】 持って産まれた宿命を分析して それぞれに合った調整方法をご提供しています。 自分自身も、自分の宿命も 一人ひとり違うのです。 まずは【自分を知る】ことからスタートさせましょう!

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