一番簡単に、自分を確認する方法

   

「今」の自分を感じていますか?

ヨガをすれば健康になれる!

みたいな話、聞いたことがあるかもしれません。

でも
ヨガのポーズだけとったとしても
それが健康につながるワケではありません。

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ヨガは
運動・思考・呼吸
(環境・食事)
その全てです。

ポーズをとる時間がない!
とヨガをあきらめる方もいらっしゃるようですが
そんな方には
呼吸を感じていただけたら、と思います。

「今の呼吸を感じること」

「一番簡単に、自分を確認する方法」
なのです~

ちなみに
いまの呼吸は、
どんな感じですか?

イライラしたり不安だったりすれば
のどの下あたりで、早めに繰り返されているはず。

ソファーに座り、くつろいでいるのであれば
胸の下あたりで、ゆっくり繰り返されていたり。

呼吸のリズムを変えたり
呼吸を取り込む場所が変われば
ココロも大きく変わるということ!

スゴイ怒りが収まらないのなら
まずは呼吸を変えてみたら。

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きっと気づくはず。
ゆったりとした呼吸をしながら
怒ることができないことに。

わたしは「呼吸」に気づくことができて
自分の人生が本当にラクになったものです。
もちろん、子育てだって
ラクになりました。
ウソみたいな本当の話。

呼吸に気づくだけで
人生が変わってしまうのです!

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呼吸マスターなら
おなかで呼吸しているかも。

でも練習しないと
おなかの呼吸は なかなかハードルが高い!
歌を歌う方のトレーニングや
楽器演奏される方は練習しますよね。

無意識に、永遠に繰り返される呼吸は、
カラダをココロに与える影響が
大きいのです~ 

今の呼吸は、
どんな感じですか?

今日もステキな1日を 

レッスン参加できない方は
自宅で、ひとりで、カンタンにヨガができますよ!

JMYA 日本ママヨガ協会認定インストラクター:トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵

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