ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

 mail@coco-yoga.info

東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

簡単に【今の自分を確認する】方法とは

   

自分を確認していますか?

『ヨガをすれば健康になれる!』

ヨガブームなので、
そんな話を聞いたことがあるかもしれません。

でも
ヨガのポーズだけとったとしても
それがすぐ健康につながるワケではありません。
 

 

 

自分を知るとは…

 

ヨガは
運動・思考・呼吸(環境・食事)
その全てです。

『ポーズをとる時間がない!』

とヨガをあきらめる方もいらっしゃるようですが、

そんな方には
呼吸を感じていただけたら、と思います。

 
 
 
「今の呼吸を感じること」

「一番簡単に、自分を確認する方法」
なのです。

ちなみに
いまの呼吸は、
どんな感じですか?

呼吸の速さはどうですか?

呼吸の深さはどうですか?

イライラしたり不安だったりすれば
のどの下あたりで、

早めに繰り返されているはず。

ソファーに座り、くつろいでいるのであれば
胸の下あたりで、

ゆっくり繰り返されていたり。

呼吸のリズムを変えたり
呼吸を取り込む場所が変われば
ココロも大きく変わるということ!

スゴイ怒りが収まらないのなら
まずは呼吸を変えてみたら…?

 

 

きっと気づくはず。

ゆったりとした呼吸をしながら
怒ることができないことに。

わたしは「呼吸」に気づくことができて
自分の人生が本当にラクになったものです。

もちろん、子育てだって
ラクになりました。
ウソみたいな本当の話。

呼吸に気づくだけで
人生が変わってしまうのです!

 

 

リラックスしたい時は

副交感神経を優位にさせる
お腹で行う【腹式呼吸】が良いのですが、
 
大人になると、
【胸式呼吸】に移行してしまうので
【腹式呼吸】を練習することが
大切なんですね。
 
無意識に、永遠に繰り返される呼吸は、
カラダをココロに与える影響が
大きいのですよ!!

今の呼吸は、
どんな感じですか?

 

 

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