ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

 mail@coco-yoga.info

東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

産後ヨガインストラクター養成講座2日目開催! in 千葉県船橋市

   

無事、2日目を終了いたしました

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千葉県船橋市にて開催しております
【JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座】は2日目を開催しました。

中央線から総武線に乗り換えて船橋に行くのですが、昨日朝は中央線が20分も運転停止。
「開催時間に間に合わない!」という焦りも出てくるわ、まわりの人達は大丈夫か気になるわ
電車が動かないものだから車内は大混雑 ホームにも人があふれ…

ラッシュ時の悲惨な惨状を目の当りにしたのでした。
みんな、朝から本当に戦ってる!パパにも優しくしなくちゃ!

 

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昨日(10/12)は、千葉県船橋市にて開催中の「日本ママヨガ協会」
JYMA認定が 4日間・20時間 で習得できる
ママヨガ(親子ヨガ・産後ヨガ)指導者養成講座118期 2日目でした~★

千葉県船橋市
サットン愛さん
脚のケガをし、リハビリ中ながらご参加いただいています!
↓↓↓

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千葉県千葉市
佐々木悦子さん
現在、1歳5か月になるお子さんのママです♪
↓↓↓

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【ママとベビーのヨガ】インストラクター養成講座
2日目の内容

1日目「ほぐし」内容の復習
ベビーマッサージ・ベビーヨガ

産後のカラダ
骨盤底筋と腹直筋
骨盤調整
セルフリンパマッサージ
クールダウン

■講座での様子■
2日目にもなると、すっかり和気あいあいと。
今回は忘れ物もなく、気持ちも穏やかに進めることができました。
(忘れ物があると、一日気持ちが落ち着かないものですよね)

AM
まずはじめは
初日に行った「ウォーミングアップ・ほぐし」動作の確認。
テキストを再度、確認しながらインストラクションの練習。
細かいところまでチェックしながら進めていきます。
その後は
「ベビーマッサージ・ベビーヨガ」を学びます。
今回はベビーちゃんの参加がなく、イメージしにくい部分もあります。
しかもご用意された人形の手足がなかなか動かない
でも「どれくらいの強さで触るの?」「力の入れ具合は?」を確認し、
「この動きをやると子どもが喜ぶ!」という実際の経験のお話を聞くこともできました。ベビーマッサージをすることの効果などもしっかりと触れていきます。

その後は、自分で自分を癒せる
「セルフリンパマッサージ」も学習。
鎖骨から腋下、耳、そして脚まわり。
普段、触れることが少ない耳まわりも気持ちよくほぐすことができます。

PM
「産後のカラダの変化」についての講義。
出産経験のある悦子さんから「こんな症状があった」という実際のお話を伺いました。
その他の、一般的な症状についてお話すると
「そうだった、それも経験してた!忘れてた!(笑)」 と
その時はとってもツライ思いをしているハズなのですが、通り過ぎると忘れてしまうものなんですね。
出産は人それぞれ経験が違い、産後のカラダの状態や、カラダに現れる症状もそれぞれ違う。
表面だけではわからない、カラダの内側の変化にもしっかり意識を向けていきたいですね。
同じママでも、出産は毎回違ったりするものですしね。
「産後のカラダの変化」をしっかり学んだ後で
【どうして、産後はカラダを整える必要があるのか】を
確認していきました。
ここ、とっても大切~

産後1年半が経つ悦子さん。
「おなかのタブタブが戻らないのが不思議で・・・」とおっしゃっていました
そう、その理由がコレ!!
↓↓↓

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お互いにおなかをチェックして、「腹直筋離解」している状態を確認。
このままにしておくと、このあとどうなるのか~!?
先ほどの悦子さんのお話、その通り・・・
ぽっこりおなかや、タブタブおなか その状態がまさにコレ!
放っておくと、産後体型は元に戻りません。ち~ん。
「骨盤底筋」と「腹直筋」の鍛え方。
なぜ、この運動方法がいいのかということも理解できたと思います。
「骨盤調整」方法も学びました。
産後のおなか周りの変化も確認!

きちんとカラダを修正していかないといけない、ということが
改めて理解していただけたようです。
その後は、自分で自分を癒せる
「セルフリンパマッサージ」も学習。
鎖骨から腋下、耳、そして脚まわり。
普段、触れることが少ない耳まわりも
気持ちよくほぐすことができます。

特に耳まわりのほぐしは、頭がスッキリ・目がスッキリすることを
体験してみて楽しそうでしたね
お顔にもスバらしい効果があるんですよ~!

最後は「クールダウン」
心地よく、レッスンを終えるための方法を学びました。

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■講師より■
1週空いた2日目。
1.2日目は、覚えることがとっても多いのです。
ヨガの動き&ベビーマッサージまですべての動きを盛り込んでいます。
動きが頭に入ったところで、この後はアウトプットする練習が必須ですよね。
しっかり繰り返しの練習が大切
テキストがボロボロになるまで使いこんでいただければ・・・ と思います。
また、対面指導となると、左右が逆になります。
ここも慣れが必要なので、しっかりカラダにしみ込むまで練習が必要ですね
次回は3回目。
しっかり、繰り返しの練習で
「自分の産後ヨガレッスン」ができるよう
習得していきましょう!

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最終日10/26(水)には、講座受講生による卒業テストでデモレッスンを致します。
そのデモレッスンに無料でご参加頂けます!
お子さんがいらっしゃらなくてもOKです。
お気軽にご参加くださいね♪
参加募集2組 ⇒ 残り1組様
◎詳細はこちら◎
◎お問合せ・お申込みはこちら◎

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今日もステキな1日を★

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■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■
(社)日本ママヨガ協会認定資格が取得できる!

親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。

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2016年10月 千葉県船橋市 10/5・12・19・26(水)
2016年11月  東京都国分寺市 11/24・12/1・8・15 (木)
参加者受付中!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

■ヨガサークルメンバー参加者募集中!■
八王子で、ヨガレッスンを開催しています。
ヨガ初心者OK! カラダが固くてもOK!
深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしてカラダをラクにしましょう♡
IMG_6665◆◇わたしだけオリジナルクラス◇◆
月曜日 10:50~11:50 八王子市甲の原体育館
【自分の好きなようにカスタマイズできる】
パーソナルレッスンクラスです!◆◇産後ヨガ・親子で一緒に楽しむヨガクラス◇◆
月曜日 9:30~10:30 八王子市甲の原体育館
火曜日 10:00~10:55 おもちゃカフェ:ダットッチ
※相互利用可能

お問合せ&ご参加はお気軽にどうぞ!
●詳しくはこちらから●    ●お問合せフォーム●

※福生、昭島、五日市、日の出、日野、相模原、あきる野
立川、所沢、高尾、西八王子からもご参加頂いてます

■産後ヨガ無料体験レッスン 千葉県船橋市■
無料で体験!ママとベビーのヨガ
IMG_6780現在、開催中【「ママヨガ講師養成講座】の
デモレッスンに無料でご参加頂けます!

●10/26(水) 10:10~11:10くらい
●千葉県船橋市本町
JR船橋駅より徒歩7分ほど

●詳細はこちら●
●お申込み・お問合せフォーム●

自分・環境・時間を整えて 運氣をUPさせましょう! 【じぶん調整ヨガ】 【じぶん調整風水】 持って産まれた宿命を分析して それぞれに合った調整方法をご提供しています。 自分自身も、自分の宿命も 一人ひとり違うのです。 まずは【自分を知る】ことからスタートさせましょう!

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