ココロとカラダをシンプルに!ココ、 ヨガ 八王子

ココロとカラダを整えて、もっと笑顔にHAPPYに!

 mail@coco-yoga.info

東京・八王子にて
【シンプルで健康を目指す じぶん調整ヨガ】
【ママとベビーが一緒に楽しめる 産後ヨガ】
【運氣をUPさせる 風水・四柱推命鑑定】
【アクアビクス】【エアロビクス】
【セルフメンテナンス・操体法】
の指導をしております。
YOGA maison de COCO ココヨガ 中村和恵

8月ヨガクラス:開催日程のおしらせ

   

夏、真っ盛り! 8月ヨガクラス日程

 

◎シンプル健康ヨガクラス◎
◎ママヨガ(産後ヨガ&ベビーマッサージ)クラス◎

2016-06-28 10.58.36

2016年8月開催の
レッスンスケジュールをご案内いたします。


2016-04-30 09.46.32

● 詳しい内容はこちらからも ⇒ HP
● 開催日程・ご予約はこちら ⇒ 日程サイト

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ママとベビーのヨガ(産後・親子ヨガ)


ママにはヨガの動きでリラックスしていただき
ベビーちゃんには、ベビーマッサージでママとの触れ合いを 

参加されているママさんは、こんなお悩みが・・・

☑ 産後のカラダがつらい
☑ 子育てを楽しみたい
☑ 自分らしい子育てがしたい
☑ ベビーとのふれあい方法を学びたい
☑ ゆるんだカラダを元にもどしたい!

2016-06-14 10.31.59  


YOGA maison de coco
 (ココヨガ) の ヨガレッスン 

毎週、ご参加いただいているお客様の声を掲載させていただきます 

産後ママさんたちがどのようなお悩みをお持ちなのか、よく分かります…
すこしでも気持ちが軽くなるお手伝いができると嬉しいです♪

Q1.クラス参加前は、どのようなことでお悩みでしたか?

肩まわりの痛み
育児の疲れ
カラダのだるさ
カラダが固くなっていた
リフレッシュできない
体重の増加
カラダのたる
ストレス
冷え性・むくみ
頭痛
ヒザの痛み

 

 Q2.レッスンに参加して良かったことはありますか?

肩まわりがほぐれてきた
カラダが楽になる
子供が楽しそうに過ごしている
ほかのママたちをお話しができ、リフレッシュできる
姿勢が良くなりました!
親子のスキンシップがとれるのが良い
ベビーマッサージをすると、ゴキゲンになってくれる!
レッスン後、子どもが良く寝てくれる

 

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リフレッシュしたい方、
お悩みを持ちながら育児をされているママさんたちへ
ゆったりとカラダをほぐす
maison de COCO のヨガで
気持ちよく、ココロとカラダを広げてみませんか?

もちろん、子育てから手が離れたママさんたち(パパさん)も
シンプル健康ヨガ
ご参加いただけます!

開催日程・開催詳細は
こちらから ご確認くださいね。

 

PRIME産後ヨガ千田裕子さん&明日香ちゃん
①-1 ママヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ)クラス
月曜日 (第2・3・4週)
9:30~10:30 時間遅れての参加もOKです!
八王子甲の原体育館 もしくは中野市民センター
八王子市中野町2726-8
大型無料駐車場あり ⇒ 地図

◎体験レッスン (1回のみ1200円) 
◎月会費3600/4800円 (回数により : 回数券5・10券あり)
お申し込みは ⇒ こちらから
詳しくはこちらでCHECK
※ねんねのベビーちゃんはタオルなど敷物をお持ち下さい
※ヨガマットはあればお持ち下さい (マットレンタル1回300)
※運動できる服装でご参加下さい(更衣室あり)

2016年8月の開催日程 1.15.29日
※1日は中野市民センターにて開催
2016年9月の開催日程 5.12.26日
※5日は中野市民センター

①ー2 ママヨガ(産後ヨガ・親子ヨガ&ベビー)クラス
火曜日 (第5・祝日はお休み)
10:00~10:55
おもちゃカフェ:ダットッチ
駐車場2台 ⇒ 地図

◎体験レッスン (1回のみ1200円)
◎月会費4800円(回数券5・10あり)
お申し込みは ⇒ こちらから
詳しくはこちらでCHECK
※ねんねのベビーちゃんはタオルなど敷物をお持ち下さい
※ヨガマットはあればお持ち下さい (マットレンタル1回300)
※運動できる服装でご参加ください(授乳室・お着替えができるお部屋あり)

2016年8月の開催日程 2.9.23.30日
2016年9月の開催日程 6.13.20.27日

 

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◎ 産後ヨガレッスンの流れ ◎

5~10分 リラックス・ゆらし・呼吸
10分    準備体操・ほぐし
10分    座位でのヨガの動き・ほぐし
10分    座位~立位でのヨガ
5~10分    座位~寝る姿勢でのヨガ
5~10分    ベビーちゃんとのふれあい・ベビーマッサージ
5分    リラックス・呼吸

産後すぐなので、カラダに負担がかからないよう
進めていきます。
緩んでしまう骨盤底筋をしっかりと鍛え、
骨盤まわりを整え、腹筋・背筋も鍛えます!
ムリなく、マイペースに行います。
人と比べることなく、今できる範囲で
自分のカラダとココロに向き合い
心地よく動いていきます。

自分のココロとカラダ、呼吸に向き合う時間は
必要なもの。
本当に大切なものを見つける時間に
なってくれると嬉しいです。

2016-04-30 09.47.53 - コピー

 

シンプル健康ヨガクラス (大人のみ)

② シンプル健康ヨガクラス
   月曜日 (第2・3・4週)
9:30~10:30 時間遅れての参加もOKです!
八王子甲の原体育館 もしくは中野市民センター
八王子市中野町2726-8
大型無料駐車場あり ⇒ 地図

◎体験レッスン (1回のみ800円) 
◎月会費 2400/ 3200円 (回数により : 回数券5・10券あり)
お申し込みは ⇒ こちらから
詳しくはこちらでCHECK
※ヨガマットはあればお持ち下さい (マットレンタル1回300)
※運動できる服装でご参加下さい(更衣室あり)

2016年8月の開催日程 1.15.29日
※1日は中野市民センター
2016年9月の開催日程 5.12.26日
※5日は中野市民センター


◎ シンプル健康ヨガレッスンの流れ ◎

5~10分 リラックス・ゆらし・呼吸
10分   準備体操・ほぐし
10分   座位でのヨガの動き・ほぐし
10分   座位~立位でのヨガ
5~10分 座位~寝る姿勢でのヨガ
10分   リラックス・呼吸
少人数で、ゆったり、ていねいにレッスンを進めていきます。

ご自分のカラダを向き合う

大切な時間となりますように。。。

JMYA 日本ママヨガ協会認定インストラクター:トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵

cocoyoga

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